چربی شکم و چاقی در این ناحیه از بدن بدترین نوع چاقی است لیکن باعث بدفرم شدن بدن می گردد. با میوه و سبزی جات می توان این چربی ها را کم کردن داد. یکی از این میوه ها خیار می باشد. در این مقاله ضمن آشنایی با فواید خیار دستورهایی جهت چگونگی استفاده از خیار جهت لاغری را بیاموزید.

فواید خیار

خیار کلسترول و قند خون را پایین می آورد

خیار به تنظیم سطح کلسترول در بدن کمک می کند و محتوای اتانول موجود در آن باعث کم کردن میزان قند خون نیز می شود. از آنجا که چربی شکمی با زیاد کردن خطر مبتلا به دیابت مرتبط هست، مصرف خیار در واقع می تواند به حفظ اوضاع تحت کنترل کمک کند.

کاهش باورنکردنی چربی شکم با این میوه

هم لیمو و هم زنجبیل به زیاد کردن متابولیسم بدنتان کمک می کنند و از این طریق باعث چربی سوزی می شوند. علاوه بر این، زنجبیل دارای آنتی اکسیدان هایی است که موجب کم کردن التهاب و راحت تر کردن هضم غذا می شوند

سم زدایی و کم کردن نفخ

برای خلاص شدن از ظاهر پف آلودی که اغلب در اطراف شکمتان مشاهده می کنید نیاز دارید که بدنتان را سم زدایی کنید. دانه های خیار کمک می کنند تا آب اضافی و سموم ناخواسته از بدنتان رها شوند. این عمل باعث کم کردن نفخ و همچنین سفت شدن عضلات شکم می شود.

سوزش معده را کم کردن می دهد

چربی شکم و چاقی در این ناحیه از بدن بدترین نوع چاقی است لیکن باعث بدفرم شدن بدن می گردد. با میوه و سبزی جات می توان این چربی

زخم معده نیز می تواند موجب نفخ شود و خیار اینجا مانند یک تسکین دهنده عمل می کند. در واقع خیار کمک می کند تا التهاب کم شود و همچنین باعث کم کردن سوزش و ناراحتی در ناحیه پوشش آستر معده می شود.

یبوست را کم کردن می دهد

هنگامی که سیستم گوارش بدن شما تحت تأثیر قرار می گیرد، ممکن است دچار نفخ شود. مقدار آب و فیبر بالای موجود در خیار به هضم بهتر کمک می کنند. در واقع خوردن خیار به صورت خام باعث تمیز شدن روده و از بین رفتن یبوست می شود.

مواد تشکیل دهنده معجون جهت سوزاندن چربی شکم

نصف لیوان آب

یک قاشق غذاخوی آب آلوئه ورا تازه

کاهش باورنکردنی چربی شکم با این میوه

یک خیار برش خرده

یک قاشق غذا خوری زنجبیل تازه رنده شده

یک لیمو برش خرده

جعفری

چربی شکم و چاقی در این ناحیه از بدن بدترین نوع چاقی است لیکن باعث بدفرم شدن بدن می گردد. با میوه و سبزی جات می توان این چربی

خوراکی های چربی سوز

گوجه فرنگی

یک گوجه فرنگی بزرگ فقط ۳۳ کالری انرژی دارد. گوجه فرنگی دارای ترکیب شناخته شده است ی ۹-oxo-ODA است که به کم کردن چربی خون کمک و در نتیجه چربی شکم را کنترل می کند. این ترکیب همچنین با بیماری های مزمن مرتبط با چاقی مبارزه می کند.

سیب

سیب یکی دیگر از مواد غذایی چربی سوز هست. سیب دارای فیبر خوراکی، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن است که باعث ایجاد احساس سیری می شود و از پرخوری جلوگیری می کند. بر اساس یک تحقیق در برزیل، زنانی که روزانه ۳ سیب یا زیاد می خورند چربی سوزی بیشتری نسبت به زنانی دارند که سیب نمی خورند.

کاهش باورنکردنی چربی شکم با این میوه

ترکیبات طبیعی موجود در سیب که به نام پکتین اسید شناخته می شوند به چربی سوزی کمک می کنند. میوه هایی که سرشار از پکتین هستند معمولا باید زیاد جویده شوند و هنگامی پکتین در معده حل می شود، ماده ی ژل مانندی می سازد که چربی و کلسترول خوراکی را تسخیر می کند.

ماهی و گوشت بدون چربی

بدن هنگام هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به هنگام هضم کربوهیدرات یا چربی می سوزاند. یکی از عالی ترین گوشت های بدون چربی، گوشت بوقلمون هست، ولی جهت حذف زیاد چربی اشباع، ماهی عالی ترین گزینه هست. ماهی های تن و سالمون سرشار از اُمگا۳ هستند که مانع از فرایندهای شیمیایی استرس و در نتیجه چاقی شکم می شود.

غلات سبوس دار

کربوهیدرات های خوب جهت بدن بافایده هستند. غلات سبوس دار بخورید، فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارند. فیبر و مواد مغذی بعضی از نان های گندم از آن جدا می شود. حتما اطمینان حاصل کنید نانی می خرید که از گندم سبوس دار تهیه شده است است.

بادام

یکی از خارق العاده ترین موادی که با چاقی مبارزه میکند بادام می باشد. بادام چربی های خوب را بالا می برد. چگونه بادام چربی شکم را کم کردن می دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذی مهم مانند منیزیم، پروتئین، ویتامین E و فیبر می باشد! هنگامی که پروتئین به اندازه کافی باشد، توده عضلانی بدون چربی به نوبه خود چربی را می سوزاند. الیاف خوب نه تنها جهت هضم کمک میکند بلکه احساس پری در وقت پر خوری به شما دست می دهد.

چربیهای اشباع نشده و یا چربی های خوب در بادام نه تنها در کم کردن وزن، موثر است بلکه به کم کردن شاخص توده بدن (BMI) کمک میکند. بادام دارای مزایای بسیاری دیگر به غیر از معجزه چربی سوزی هست. بادام جهت بیماری های قلبی و دیابت نیز خوب است بنابراین، بدون هیچ گونه نگرانی، شما می توانید بادام را روزانه بخورید. ولی به یاد داشته باشید،. یک تعداد انگشت شماری از آنها، ۱۰-۲۰ بادام در روز، نه بیش از آن! بله، ولی باید راحت باشد و سرخ شده است و یا بو داده نباشد.

منبع: الو دکتر

واژه های کلیدی: مواد تشکیل دهنده | گوجه فرنگی | گوجه فرنگی | سکین دهنده | سم زدایی | کلسترول | پروتئین | یبوست | کالری | فرنگی | زنجبیل