تغذیه ، رژیم و تناسب اندام

modiseh

نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان

نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان

 در رژیم های غذایی غربی تقریبا با هر وعده غذایی نان نیز سرو می شود. اما مصرف بیش از اندازه نان ها نیز خوب نیست.مضرات حذف نان از رژیم غذایینان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نانبا توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. بنابر آمار و ارقام، ن...

ادامه مطلب

چگونه بدون حذف شام لاغر شویم؟/ رژیم لاغری با زودتر شام خوردن

چگونه بدون حذف شام لاغر شویم؟/ رژیم لاغری با زودتر شام خوردن

 برای افزایش چربی سوزی یعنی هرچقدر فاصله وعده شام تا صبحانه تان بیشتر باشد، بیشتر هم چربی می سوزانید.پس بجای حذف شام، زودتر آن را میل کنید.کاهش وزن با چربی سوزی با زودتر شام خوردنچگونه بدون حذف شام لاغر شویم؟/ رژیم لاغری با زودتر شام خوردن نتیجه این مطالعه نشان داد وقتی شرکت کنندگان همه کالری شان را در یک بازه زمانی ۶ ساعته از ساعت ۸ صبح تا ۲ بعدازظهر مصرف کردند نسبت به افرادی که همین مقدار کالری را در یک بازه ۱۲ س...

ادامه مطلب

درخشش پوست با این مواد غذایی

درخشش پوست با این مواد غذایی

درخشش پوست و صافی آن تاثیر زیادی در زیبایی دارد.بعضی از موادغذایی به شما کمک می کند تا پوست زیبا و صافی داشته باشید.۱-انگور فرنگی هندی این میوه سرشار از ویتامین A است ،که باعث افزایش تولید کلاژن برای حفظ سفتی و درخشانی پوست لازم است؛ بهتر است این میوه با معده خالی مصرف شود. ۲- لیمو لیمو در از بین بردن با آکنه و جوشهای سرسیاه بسیار قدرتمند است .میتوانید مقداری از آن را صبح زود و نااشتا در آب ولرم ریخته و با کمی عسل میل کنید. ۳- ری...

ادامه مطلب

فواید نوشیدن آب گرم

فواید نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند.همچنین درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود.   بهبود گوارش :برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای عملکرد بهتر تحریک می‌کند. همچنین به تجزیه غذا در معده نیز کمک خواهد کرد.   درمان یبوست: یبوست هنگامی که محتوای آب در روده کم است، رخ می دهد. از این رو نوشیدن آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم ...

ادامه مطلب

افزایش وزن در افراد لاغر با روش های ساده

افزایش وزن در افراد لاغر با روش های ساده

افزایش وزن و رسیدن به اندام مناسب دغدغه همه افراد لاغر است. اگر قصدافزایش وزن خود را دارید،باید یک رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده و منظم داشته باشید. در مصرف خامه، کره و سایر چربی‌ها زیاده‌روی ننمایند، چرا که این امر منجر به ایجاد اختلال در سلامتی افراد می‌گردد. رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده و منظم همانگونه که ذکر شد یکی از علل لاغری عدم مصرف مکفی مواد غذایی می‌باشد. اگر لاغر هستید و قصد دارید وزن خود را افزایش دهید، باید یک رژیم غذایی برنامه‌ری...

ادامه مطلب

رازهای زیبایی و جوان ماندن بازیگران ایرانی

رازهای زیبایی و جوان ماندن بازیگران ایرانی

راز زیبایی و جوان ماندن این بازیگران مشهور ایرانی بسیاری از بازیگران زن ایرانی با گذشت زمان هیچ تغییری نمی کنند و گویی گذر سال ها در ظاهر آنان هیچ تاثیری ندارد. راز زیبایی و جوان ماندن این بازیگران چیست؟ رازهای زیبایی و جوان ماندن بازیگران ایرانی مهناز افشار : دور لوازم ارایش را خط بکشیدرازهای زیبایی و جوان ماندن بازیگران ایرانی سوپر استار زن سینمای ایران فقط سه سال با دهه چهرم زندگی اش فاصله دارد او که به تازگی عروس شده است توا...

ادامه مطلب

کدام مواد غذایی چاق کننده هستند+تصاویر

کدام مواد غذایی چاق کننده هستند+تصاویر

 کدام مواد غذایی چاق کننده هستند+تصاویر برخی از مواد خوراکی می توانند انسان را بسیار چاق کنند و سرعت آن ها هم در آوردن وزن اضافه بدن زیاد است. پس بهتر است از آن ها دوری کنیم. خیلی ها از این که بعضی غذاها به نظر نا سالم نمیان باعث چاقی می شن شاکی هستن. حتی رایج ترین غذاها هم تا زمانی که ندونیم مواد تشکیل دهنده شون چه چیزایی هستن می تونن روی بدن ما تاثیر بزارن. بدونیم لیستی از غذاهایی که می تونن بیشتر از اون چیزی که انتظار دا...

ادامه مطلب

رابطه مستقیم طاسی و ریزش مو با مصرف قند

رابطه مستقیم طاسی و ریزش مو با مصرف قند

آیا می دانستید رژیم غذایی یکی از عواملی است که می تواند نقش قابل توجهی در طاسی شما ایفا کند؟ بنابر پژوهشی که در سال ۲۰۰۰ آغاز شد، دانشمندان فنلاندی متوجه شدند مردانی که دارای مقاومت بالاتر به انسولین هستند احتمال بیشتری دارد به ریزش مو دچار شوند. از آن زمان تاکنون، مطالعاتی مشابه در این زمینه صورت گرفته و نتایجی مشابه نیز کسب شده است. رژیم غذایی بلوک های سازنده برای پشتیبانی از بدنی سالم را در اختیار شما قرار می دهد و اگر عناصر سازنده مورد ...

ادامه مطلب

صبحانه مناسب کودکان مدرسه ای + توصیه‌های مهم به والدین

صبحانه مناسب کودکان مدرسه ای + توصیه‌های مهم به والدین

 صبحانه مناسب کودکان مدرسه ای + توصیه‌های مهم به والدین بهترین گزینه صبحانه کودکان مدرسه ای کودکان برای اینکه در مدرسه بتوانند بازدهی خوبی در دروس داشته باشند باید از تغذیه مناسبی هم برخوردار شوند. اهمیت مصرف صبحانه توسط کودکان مدرسه رو یک صبحانه کامل می‌تواند مواد مغذی و انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزمره کودک تامین نماید.بر اساس مطالعات محققان علوم سلامت ثابت شده، کودکانی که بطور منظم صبحانه می‌خورند، اکثرا بهره هوشی بالاتری نس...

ادامه مطلب

بهترین غذا های فصل پائیز+عکس

بهترین غذا های فصل پائیز+عکس

فصل ها شرایط آب و هوایی و ویژه خود را دارند. با تغییر هر فصل با توجه به تغییرات آب و هوایی ذائقه غذایی مردم هم تغییر می کند. پائیز هم یکی از فصل های سال است که جزء فصل های سرد به حساب می آید بنابراین لازم است تا از خوراکی های متناسب با این فصل استفاده شود.  از دیدگاه طب سنتی هر فصل مزاج خاص خود را دارد و حتما باید سبک زندگی و غذاها نیز متناسب با فصل تغییر کند تا فرد سالم بماند و دچار بیماری‌های روحی و جسمی مرتبط با فصل نشود .بهترین غذا ه...

ادامه مطلب