تغذیه ، رژیم و تناسب اندام

modiseh

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

  امروزه اکثر مردم به کاهش وزن فکر می کنند. در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که خوردن این خوراکی ها در شب به کاهش وزن شما کمک می کند. شام چی بخوریم که لاغر شویم؟   آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خورد حتما این جملات را بارها شنیده اید که “اگر می خواهید وزن کم کنید نباید شام بخورید” و یا “دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود” و یا “شام خوردن باعث تجمع چربی در ...

ادامه مطلب

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

  اگر شما سعی دارید که در یک هفته ۴/۵ کیلو گرم وزن از دست دهید، این نکات برجسته، کاهش وزن سریع تان را برای شما آسان خواهند کرد. ۲۵ روش کاهش وزن ۴/۵ کیلو کاهش وزن یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع   دشوار به نظر می رسد؟ نه، در واقع اینطور نیست. بسیاری از شماها، راز کاهش وزن را می دانید شما باید کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید. با این حال می دانید که اکثر رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن، ت...

ادامه مطلب

یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

  کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید. یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت   با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.   با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید کاملا صاف و با کم...

ادامه مطلب

چربی های لازم در رژِیم غذایی/خوراکی های چربی که باید در رژیم غذایی باشند

چربی های لازم در رژِیم غذایی/خوراکی های چربی که باید در رژیم غذایی باشند

  ممکن است پزشک شما به دلیلی رژیم غذایی خاصی به شما بدهد. در این رژیم غذایی باید چربی های مورد نیاز شما دیده شده باشد. پس خوراکی های چرب مفید را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. کدام چربی‌ها نباید از رژیم شما حذف شوند؟ چربی های لازم در رژِیم غذایی/خوراکی های چربی که باید در رژیم غذایی باشند سطح کلسترول خونتان بالاست؟ حتما اولین توصیه‌ای که پزشکتان به شما می‌کنند این است که دور غذاهای چرب را خط بکشید و سراغ سرخ‌کردنی‌ها ن...

ادامه مطلب

راز آب کردن شکم/ چگونه شکممان را صاف کنیم؟

راز آب کردن شکم/ چگونه شکممان را صاف کنیم؟

  اضافه وزن بعد از ۴۰ سالگی به سراغتان می آید – آیا این امر اجتناب ناپذیر است؟ بهتر است بدانید می توانید این روند را به خواست خود معکوس کنید و شکمی صاف داشته باشید. با عضله سازی در هر سنی سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید تا شکمی تخت و وزنی ایده آل داشته باشید راز آب کردن شکم/ چگونه شکممان را صاف کنیم؟ کاهش وزن همیشه ممکن است، مهم نیست در چه سنی هستید! راز آب کردن شکم/ چگونه شکممان را صاف کنیم؟ چند بار به شما گفته شده ...

ادامه مطلب

لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید

لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید

  مانند ستاره ها و مدل ها روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب و لیمو شروع کنید.آب و لیموی ناشتا می تواند بهترین دوست رژیم غذایی شما باشد و اگر می خواهید وزنتان کاهش پیدا کند آب لیمو را با آب یخ بنوشید! لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید خواص نوشیدن آب لیمو ناشتا برای بدن   ۱٫ آبلیمو می تواند به کاهش وزن کمک کند لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید   مانند ستاره ها و ...

ادامه مطلب

نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان

نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان

  در رژیم های غذایی غربی تقریبا با هر وعده غذایی نان نیز سرو می شود. اما مصرف بیش از اندازه نان ها نیز خوب نیست. مضرات حذف نان از رژیم غذایی نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. بنابر آمار و ارقام، ن...

ادامه مطلب

چگونه بدون حذف شام لاغر شویم؟/ رژیم لاغری با زودتر شام خوردن

چگونه بدون حذف شام لاغر شویم؟/ رژیم لاغری با زودتر شام خوردن

  برای افزایش چربی سوزی یعنی هرچقدر فاصله وعده شام تا صبحانه تان بیشتر باشد، بیشتر هم چربی می سوزانید.پس بجای حذف شام، زودتر آن را میل کنید. کاهش وزن با چربی سوزی با زودتر شام خوردن چگونه بدون حذف شام لاغر شویم؟/ رژیم لاغری با زودتر شام خوردن نتیجه این مطالعه نشان داد وقتی شرکت کنندگان همه کالری شان را در یک بازه زمانی ۶ ساعته از ساعت ۸ صبح تا ۲ بعدازظهر مصرف کردند نسبت به افرادی که همین مقدار کالری را در یک بازه ۱۲ س...

ادامه مطلب

درخشش پوست با این مواد غذایی

درخشش پوست با این مواد غذایی

درخشش پوست و صافی آن تاثیر زیادی در زیبایی دارد.بعضی از موادغذایی به شما کمک می کند تا پوست زیبا و صافی داشته باشید. ۱-انگور فرنگی هندی این میوه سرشار از ویتامین A است ،که باعث افزایش تولید کلاژن برای حفظ سفتی و درخشانی پوست لازم است؛ بهتر است این میوه با معده خالی مصرف شود. ۲- لیمو لیمو در از بین بردن با آکنه و جوشهای سرسیاه بسیار قدرتمند است .میتوانید مقداری از آن را صبح زود و نااشتا در آب ولرم ریخته و با کمی عسل میل کنید. ۳- ری...

ادامه مطلب

فواید نوشیدن آب گرم

فواید نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند.همچنین درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود.   بهبود گوارش : برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای عملکرد بهتر تحریک می‌کند. همچنین به تجزیه غذا در معده نیز کمک خواهد کرد.   درمان یبوست: یبوست هنگامی که محتوای آب در روده کم است، رخ می دهد. از این رو نوشیدن آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم ...

ادامه مطلب