تغذیه ، رژیم و تناسب اندام

faceshot selfi

چه سبزی هایی در اثر پخته شدن ارزششان بیشتر می شود؟

چه سبزی هایی در اثر پخته شدن ارزششان بیشتر می شود؟

  همیشه گفته می شود سبزیجات را خام بخورید تا مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. شاید در مورد بیشتر سبزیجات این درست باشد اما در برخی از سبزیجات، پختن باعث تقویت ارزش غذایی آن‌ها می گردد  سبزی جاتی که پختن ارزش غذایی آنها را افزایش می دهد چه سبزی هایی در اثر پخته شدن ارزششان بیشتر می شود؟ خوردن سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. ورزشکاران و طرفداران فیتنس، سبزیجات را به عنوان منبع ارزشمندی از فیتوکمیکال ها ...

ادامه مطلب

فواید آرام غذا خوردن و خوب جویدن

فواید آرام غذا خوردن و خوب جویدن

  حتما تا به حال شنیده اید که برخی توصیه می کنند غذای خود را زیاد بجوید. محققان دانشکده پزشکی آیورودا دریافتند که آرام و کامل جویدن غذا برای تقویت سلامت گوارش ضروری بوده است و به جدا شدن قسمت های غیرقابل هضم غذا از مواد مغذی کمک می کند آرام غذا بخورید و غذا را خوب بجوید فواید آرام غذا خوردن و خوب جویدن از این دست توصیه ها همیشه بوده است. برای مثال در سال ۱۹۰۰ متخصص تغذیه ای خود خوانده، به نام هوراس فلچر به مردم توصیه می کرد...

ادامه مطلب

کاهش خطر چاقی و دیابت با باز گذاشتن پنجره هنگام خواب

کاهش خطر چاقی و دیابت با باز گذاشتن پنجره هنگام خواب

خلاصه خبر: یکی از اساتید دانشگاه آکسفورد معتقد است که وقتی هوا معتدل است ، هنگام خواب باید پنجره را باید بازگذاشت تا هوا وارد اتاق خواب شود زیرا این کار مانع ابتلای فرد به چاقی و دیابت می شود. در ادامه با کدر همراه باشید توضیحات تکمیلی: کاهش خطر چاقی و دیابت با باز گذاشتن پنجره هنگام خواب به نقل از گروه وبگردی سایـت کـدر ، پرفسور اشلی گروسمن استاد غدد درون ریز دانشگاه آکسفورد می گوید: برخورد هوای سرد حتی هوایِ چند درجه سردتر از...

ادامه مطلب

نظریه دانشمندان درباره مهم‌ترین عوامل بی‌اشتهایی در دختران جوان

نظریه دانشمندان درباره مهم‌ترین عوامل بی‌اشتهایی در دختران جوان

خلاصه خبر: دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود از مهم‌ترین عوامل بی‌اشتهایی در دختران جوان پرده برداشتند. در ادامه با کدر همراه باشید توضیحات تکمیلی: نظریه دانشمندان درباره مهم‌ترین عوامل بی‌اشتهایی در دختران جوان به نقل از خبرنگار  حوزه کلینیک  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  یکی از بیماری های نوظهور در عصر حاضر که بویژه بسیاری از دختران کشورهای غربی به آن مبتلا هستند، بیماری بی اشتهایی افراطی یا آنورکسیا (anorexia) است که باعث بی‌میلی افراد به ...

ادامه مطلب

حساسیت‌ مختلف پوست و مو با مصرف سوسیس و کالباس در فصل بهار

حساسیت‌ مختلف پوست و مو با مصرف سوسیس و کالباس در فصل بهار

حساسیت‌ مختلف پوست و مو با مصرف سوسیس و کالباس در فصل بهار خلاصه خبر: مواد افزودنی موجود در سوسیس و کالباس‌ سبب ایجاد التهاب و حساسیت‌های پوست در فصل بهار می‌شود. در ادامه با کدر همراه باشید حساسیت‌ مختلف پوست و مو با مصرف سوسیس و کالباس در فصل بهار توضیحات تکمیلی: خوردن سوسیس و کالباس در فصل بهار ممنوع؛ اگزمای پوستی در کمین است! پروین منصوری معاون پژوهشی مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو ...

ادامه مطلب

جلوگیری از اضافه وزن و چاقی با مصرف سبزیجات در عید نوروز

جلوگیری از اضافه وزن و چاقی با مصرف سبزیجات در عید نوروز

جلوگیری از اضافه وزن و چاقی با مصرف سبزیجات در عید نوروز خلاصه خبر: مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ایام عید مراقب اضافه وزن و چاقی باشند و از سالاد و سبزی بیشتری استفاده کنند. در ادامه با کدر همراه باشید جلوگیری از اضافه وزن و چاقی با مصرف سبزیجات در عید نوروز توضیحات تکمیلی: مصرف سبزیجات را در نوروز افزایش دهید به نقل از حوزه بهداشت و درمان   گروه علمی پزشكی سایـت کـدر ؛  زهرا عبدالهی مدیر کل دفتر بهبود...

ادامه مطلب

لاغری با افزایش مصرف پروتئین/آب کردن پهلو با خوراکی‌های فیبردار

لاغری با افزایش مصرف پروتئین/آب کردن پهلو با خوراکی‌های فیبردار

لاغری با افزایش مصرف پروتئین/آب کردن پهلو با خوراکی‌های فیبردار خلاصه خبر: باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید اگر در محدوده‌ی شکم، چربیِ زیادی داشته باشید در خطر مشکلات سلامتیِ فراوانی هستید و باید راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنید. در ادامه با کدر همراه باشید لاغری با افزایش مصرف پروتئین/آب کردن پهلو با خوراکی‌های فیبردار توضیحات تکمیلی: آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه به نقل از گروه وبگردی سایـ...

ادامه مطلب

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

  امروزه اکثر مردم به کاهش وزن فکر می کنند. در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که خوردن این خوراکی ها در شب به کاهش وزن شما کمک می کند. شام چی بخوریم که لاغر شویم؟   آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خورد حتما این جملات را بارها شنیده اید که “اگر می خواهید وزن کم کنید نباید شام بخورید” و یا “دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود” و یا “شام خوردن باعث تجمع چربی در ...

ادامه مطلب

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

  اگر شما سعی دارید که در یک هفته ۴/۵ کیلو گرم وزن از دست دهید، این نکات برجسته، کاهش وزن سریع تان را برای شما آسان خواهند کرد. ۲۵ روش کاهش وزن ۴/۵ کیلو کاهش وزن یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع   دشوار به نظر می رسد؟ نه، در واقع اینطور نیست. بسیاری از شماها، راز کاهش وزن را می دانید شما باید کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید. با این حال می دانید که اکثر رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن، ت...

ادامه مطلب

یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

  کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید. یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت   با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.   با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید کاملا صاف و با کم...

ادامه مطلب