اطلاعیه سایت
علایم کم خونی
کم خوني از فقرآهن بوجود می آید :
رنگ پریدگی در زبان و مخاط
(داخل پلک چشم و لب ها)
کمرنگ شدن خطوط کف دست
احساس ضعف و خستگی
سیاهی رفتن چشم
بی تفاوتی ، سرگیجه ، سردرد ،
بی اشتهایی ، حالت تهوع
خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دستها و پاها
تنگی نفس و طپش قلب و ورم قوزک
ببینیم چه خوراکهایی آهن دارن که بخوریم:
جگر، گوشت، مرغ، ماهی
( اینا علت دارا بودن آهن بیشترین جذب را دارند )
زرده تخم مرغ، غلات حبوبات مثل عدس، لوبیا، سبزی هایی مثل جعفری و اسفناج، انواع خشکبار مثل توت خشک، انجیر، کشمش. خرما و انواع مغزها مثل پسته، بادام، فندق و گردو آهن دارند
سبزی ها :
گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم، دارای ویتامین ث هستند و اگر با غذا مصرف شن جذب آهن غذا بالا میرود
علایم کم خونی
اشتراک گذاری مطلب