خانه » پزشکی و سلامت » علایم کم خونی/چطور بفهمم کم خونم؟/علایم کمبود آهن
 modiseh 

علایم کم خونی/چطور بفهمم کم خونم؟/علایم کمبود آهن

 

علایم کم خونی

 

کم خوني از فقرآهن بوجود می آید :                       

رنگ پریدگی در  زبان و مخاط

 (داخل پلک چشم و لب ها) 

کمرنگ شدن خطوط کف دست

 احساس ضعف و خستگی 

سیاهی رفتن چشم 

بی تفاوتی ، سرگیجه ، سردرد ،

بی اشتهایی ، حالت تهوع

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دستها و پاها

تنگی نفس و طپش قلب و  ورم قوزک

 ببینیم چه خوراکهایی آهن دارن که بخوریم:

جگر، گوشت، مرغ، ماهی

( اینا علت دارا بودن آهن بیشترین جذب را دارند )

زرده تخم مرغ، غلات حبوبات مثل عدس، لوبیا، سبزی هایی مثل جعفری و اسفناج، انواع خشکبار مثل توت خشک، انجیر، کشمش. خرما و انواع مغزها مثل پسته، بادام، فندق و گردو آهن دارند

 سبزی ها :

گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم، دارای ویتامین ث هستند و اگر با غذا مصرف شن جذب آهن غذا بالا میرود

علایم کم خونی

برای حمایت از ما لطفا کلیک کنید

دانلود

اشتراک گذاری مطلب

modiseh

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
?>