۷ توصیه جهت کم کردن سردرد روزه داران

۱. معمولا در روزهای روزه داری به علت مختل شدن چرخه خواب و بیداری، بعضی افراد دچار سردرد ناشی از کمبود خواب می شوند. از این رو، بهتر است عزیزان روزه دار حتما خواب عصرگاهی را فراموش نکنند تا هم ساعت خواب روزانه خود را تامین کنند و هم مقداری انرژی جهت گذراندن ادامه روز تا رسیدن به زمان افطار در بدنشان ذخیره شود.

۲. گاهی سردرد ناشی از افت قند خون سراغ بعضی افراد روزه دار می آید. این افراد باید از خوردن قند و شکر راحت در وعده سحری خودداری کنند و به جای آن از خرما یا عسل کمک بگیرند.

۳. اگر سردرد شما به علت کم آب شدن بدنتان در طول روزهای روزه داری هست، بهتر است در فاصله بین افطار تا سحر، میوه ها و صیفی هایی مانند خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، انار، سیب، به، آلو و زردآلو را حتما مصرف کنید. مصرف این میوه ها باید حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از صرف افطاری باشد.

ترفندهای طلایی جهت کم کردن سردرد در روزه داران

۴. نوشیدن شربت آبلیموی کم شیرین در وعده سحری یا در فاصله بین افطار تا سحر هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن و سردرد ناشی از آن می شود.

۵. اگر سردرد شما به علت کم کردن مصرف کافئین در طول روزهای روزه داری اتفاق می افتد، بهتر است چند روز پیش از شروع ماه رمضان، مصرف قهوه و چای را در طول روز کم کردن دهید و بدن را به نوشیدن چای کمرنگ یا چای سبز بدون کافئین عادت دهید.

۶. اگر سردرد شما به علت مبتلا به کم خونی است باید راجع به روزه گرفتن حتما با دکتر خود مشورت کنید.

۷. اگر منعی جهت روزه داری ندارید، بهتر است جهت پیشگیری از سردرد ناشی از کم خونی همراه با وعده سحر و افطار، یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده است با آب میل کنید. حواستان باشد گوشت قرمز باید در وعده سحری یا افطاری شما گنجانده شود.

۷ توصیه جهت کم کردن سردرد روزه داران ۱. معمولا در روزهای روزه داری به علت مختل شدن چرخه خواب و بیداری، بعضی افراد دچار سردرد ناشی از کمبود

منبع:هفته نامه سلامت

واژه های کلیدی: روزه گرفتن | ماه رمضان | کافئین | زردآلو | پیشگیری | گلابی | سلامت | سردرد | انگور | افطاری