به گزارش خبرنگار گروه ورزش گروه تحریریه سایت جوان، تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی سالم به ورزشکاران کمک زیادی می کند، همچنین استفاده نادرست از مواد غذایی جهت بعضی ورزشکاران نیز بسیار مسئله ساز می شود و آن ها را با یک بحران رو به رو کند تا جایی که ورزشکار نتواند به آمادگی مورد انتظار خود برسد و در بعضی موارد با مسائل فیزیکی رو به رو شود.

عبارات مهم : فواید روغن زیتون – مواد غذایی
دکتر مریم‌شیرمستی مشاوره تغذیه ورزشی و مسئول کمیته تغذیه هیئت پزشکی ورزشی کرمانشاه در مورد اهمیت تغذیه ورزشکاران با مواد غذایی مناسب و بافایده معتقد هست؛ یکی از مواد غذایی که می تواند جهت ورزشکارانی که زیاد وقت خود را صرف تمرینات هوازی می کند بافایده و موثر باشد روغن زیتون هست، البته روغن زیتون فایده های بسیاری جهت ورزشکاران دارد که به صورت مختصر به بعضی از آنان اشاره می کنیم.

فواید مصرف روغن زیتون در ورزشکاران:

-خواص ضد التهابی روغن زیتون اثر مثبتی در اصلاح و استحکام مفاصل ورزشکاران دارد به همین علت جهت مبتلایان به روماتیسم و آرتروز نیز توصیه می شود.

-روغن زیتون جهت سلامت قلب و عروق بافایده است و از طرفی مانع آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سیستم قلب و عروق می شود.

ورزشکاران مصرف روغن زیتون را جدی بگیرند

-روغن زیتون می تواند (LDL) کلسترول خون را کم کردن دهد، بدون اینکه نوع خوب کلسترول (HDL ) را کم کند و به آسانی مانع رسوب پلاک در جدار عروق شده است و مانع تصلب شرائین می شود.

-روغن زیتون به علت اینکه حاوی چربی های غیر اشباع (MUFA) است باعث اتساع سرخرگ ها شده است و از این طریق باعث کم کردن و تنظیم فشارخون شده است و در جهت کم کردن بیماری های قلبی اثر به سزائی دارد.

-بررسی ها نشان داده که مصرف روغن زیتون به طور منظم در تقویت حافظه، پیشگیری از پیری زودرس پوست و جلوگیری از سفید شدن موها نقش دارد.

-به طور کلی مصرف روغن زیتون درسلامت پوست، مو و چشم تأثیر گذار است و تأثیر خوبی در پیشگیری از انواع سرطان ها خواهد داشت.

خواص ضد التهابی روغن زیتون اثر مثبتی در اصلاح و استحکام مفاصل ورزشکاران دارد که البته این فقط یک مورد از فایده های بسیار روغن زیتون است.

بدون شک یکی از دلایلی که مربیان ورزشکاران را به استفاده از روغن زیتون به جای روغن های معمولی دعوت می کنند همین عنوان است.

متاسفانه استفاده از روغن های معمولی حتی جهت افراد عادی هم بافایده نیست و سلامتی افراد را ترساندن می کند. همچنین روغن زیتون می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت افراد داشته باشد.

انتهای خبر /

فواید روغن زیتون جهت ورزشکاران

واژه های کلیدی: فواید روغن زیتون | مواد غذایی | کلسترول خون | سلامت پوست | روغن زیتون | ورزشکاران | استفاده | سلامتی | کلسترول | پیشگیری | پزشکی