سرطان کولورکتال (روده بزرگ و مقعد) سومین عامل فوت ناشی از سرطان در زنان و مردان است؟ خوشبختانه به مدد روش های تشخیصی پیشرفته و اصلاح درمان این سرطان ها، آمار فوت و میر ناشی از سرطان رو به کم کردن است.

اما یک چیز هنوز دلواپس کننده است: سرطان کولورکتال در جوان ها رو به زیاد کردن هست؛ یعنی در افراد کمتر از ۵۰ سال. این هشداردهنده هست، لیکن افراد به طور روتین علائم سرطان روده را قبل از ۵۰ سالگی کنترل نمی کنند مگر اینکه فرد به علت عوامل ژنتیکی یا سایر بیماری ها در معرض خطر باشد. متاسفانه زنان و مردان زیادی در دهه ی ۳۰ و ۴۰ زندگی خود دچار سرطان روده ی بزرگ و مقعد می شوند. حالا این پرسش مطرح می شود که جهت کم کردن این ریسک چه می توان کرد؟

کولونوسکوپی یا کولوگارد انجام دهید

بهترین راه پایین آوردن خطر سرطان کولورکتال، اسکرین شدن هست، ولی اگر با کولونوسکوپی موافق نیستید، آزمون جدیدتری هم است که می تواند سرطان کولون و مقعد را با استفاده از نشانگر های DNA تشخیص دهد و غیر تهاجمی هست. بعد اسکرین شدن باید نخستین اقدام شما جهت پیشگیری از سرطان کولورکتال باشد، چون می تواند پولیپ های مستعد سرطانی شدن را شناسایی کرده و قبل از اینکه سرطانی شوند، آن ها را برداشت. حتما می پرسید راه های دیگر کنترل ریسک سرطان چیست. به عنوان نمونه ما می دانیم که تغذیه یکی از فاکتور های مبتلا به سرطان روده و مقعد هست. در این مطلب به شما می گوییم جهت کم کردن ریسک سرطان روده و مقعد، از لحاظ تغذیه چه کار هایی می توانید بکنید.

اگر می‌خواهید به سرطان روده دچار نشوید، بخوانید!

رژیم غذایی سرشار از خوراکی های ضد التهاب

مطالعه ای که به تازگی انجام شده است دریافته که تغذیه با غذا های التهاب برانگیز موجب زیاد کردن احتمال سرطان کولورکتال می شود. همانطور که می دانید، التهاب یکی از عوامل بسیار موثر پنهان در بسیاری از بیماری هاست که شامل بعضی از انواع سرطان نیز می شود.

این مطالعه که روی ۱۲۱۰۰۰ مرد و زن به مدت ۲۵ سال انجام شد دریافت زنانی که رژیم غذایی التهاب زا در پیش گرفته بودند، ۲۲ درصد زیاد در معرض بیماری ها بودند و همین روند تغذیه موجب زیاد کردن احتمال بیماری ها به میزان ۴۴ درصد در مرد ها شده است بود. پژوهش های پیشین نیز نشان داده بودند دارو های ضد التهابی مانند دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی و آسپرین منجر به کم کردن ریسک این نوع سرطان می شوند.

پژوهشگران بر اساس غذا هایی که این افراد می خوردند، امتیازات التهابی در نظر گرفتند. شاید تعجب کنید اگر بدانید چه غذا هایی پیش التهابی هستند و چه غذا هایی نه. در این مطالعه معلوم شد گوشت های فرآوری شده، نوشابه های قندی و غلات فرآوری شده است پیش التهابی بوده و سبزیجات غیر نشاسته ای، چای و قهوه نیز به عنوان ضد التهابی شناخته شدند. این غذا ها و نوشیدنی ها حاوی ترکیبات متنوعی از فیتوشیمیایی ها هستند که به کم کردن آسیب اکسیداتیو در سلول ها و کم کردن التهاب کمک زیادی می کنند.

افرادی که غذا های پیش التهابی زیاد و غذا های ضد التهابی کمتری خورده بودند، طی دوره ی ۲۵ ساله ی تحقیق و بررسی، احتمال اینکه سرطان روده در آن ها تشخیص داده شود زیاد بوده هست. البته این نشان نمی دهد که رژیم غذایی التهاب برانگیز صرفا موجب سرطان روده می شود بلکه بیانگر این ارتباط هست. ولی حتی با در نظر گرفتن فاکتور های موثر دیگر در سرطان روده شامل ژنتیک، سن، سوابق ورزشی و سایر بیماری ها و عادت هایی، چون سیگار و الکل، یافته ها مشابه بودند.

سرطان کولورکتال (روده بزرگ و مقعد) سومین عامل فوت ناشی از سرطان در زنان و مردان است؟ خوشبختانه به مدد روش‌های تشخیصی پیشرفته و اصلاح درمان این سرطان‌ها، آمار

سایر فاکتور های تغذیه ای که در ریسک سرطان روده موثرند

یکی از فاکتور های غذایی که محققان قبلا آن را بررسی کرده اند فیبر هست. منطقی است که بگوییم رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند ریسک مبتلا به سرطان کولورکتال را پایین بیاورد، لیکن فیبر به کم کردن یبوست کمک کرده و عمل دفع را راحت تر می کند. در نتیجه از مدت زمانی که غذا و اسید های گوارشی در تماس با دیواره ی روده باقی می مانند کم کردن می یابد. اسید های گوارشی می توانند به دیواره ی روده آسیب زده و زمینه را جهت تشکیل تومور سرطانی یا پولیپ آماده کنند. ما می دانیم که سبزیجات غیر نشاسته ای، ضد التهاب هستند. ضمنا در تحقیقات انجام شده، ارتباط میان رژیم غذایی سرشار از غلات کامل و کم کردن ریسک سرطان کولورکتال به اثبات رسیده است.

همانطور که گفته شد، گوشت فرآوری شده است موجب زیاد کردن احتمال سرطان کولورکتال می شود، ولی بعضی مطالعات خبر از ارتباط بین گوشت قرمز غیرفرآوری شده است و زیاد کردن ریسک سرطان روده و مقعد داده اند؛ بنابراین بهتر است تلاش کنید مقداری از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود را با ماهی که یک مرجع ضد التهابی از امگا ۳ است و همچنین با پروتئین های گیاهی جایگزین کنید.

رژیم های غذایی سرشار از کلسیم نیز می توانند از شما در برابر سرطان روده محافظت کنند. هر چند همه ی مطالعات این نتیجه را اعلام نکرده اند، ولی یکی از گسترده ترین مرور های علمی، تاثیر مثبت کلسیم بر پیشگیری از سرطان روده را اثبات کرده هست. توجیه این ارتباط می تواند اینگونه باشد: کلسیم با اسید های گوارشی در سیستم روده پیوند ایجاد کرده و واحد هایی تشکیل می دهد که مانع تماس این اسید ها با جدار روده می شود.

یک توصیه ی مهم دیگر نیز دوری از مصرف الکل هست. طبق گزارش انیستیتو ملی سرطان، ریسک سرطان روده و مقعد با مصرف هر ۱۰ گرم الکل در روز، ۷ درصد زیاد می شود. دوری از مصرف الکل، ریسک بسیاری از سرطان ها را کم کردن می دهد مانند سرطان مری، سرطان سینه، سرطان کبد و سرطان سر و گردن.

سایر عوامل

به غیر از تغذیه، دو تا از مهمترین عادت های سبک زندگی که می توانند ریسک سرطان روده و مقعد را کم کردن بدهند، فعالیت فیزیکی منظم و داشتن وزن سالم هست. چاقی و یکجا نشینی، دو عامل واقعا موثر در مبتلا به انواع سرطان ها هستند. سابقه ی خانوادگی را نیز فراموش نکنید! اگر سرطان روده مشکلی است که در خانواده ی شما سابقه دارد بعد حتما باید از جهت پولیپ و سرطان روده، سریعتر از یک فرد معمولی، جهت بررسی های دقیق پزشکی اقدام کنید.

اگر می‌خواهید به سرطان روده دچار نشوید، بخوانید!

منبع:برترین ها

واژه های کلیدی: پیشگیری از سرطان روده | پیشگیری از سرطان | انواع سرطان ها | سرطان در زنان | رژیم غذایی | علائم سرطان | انواع سرطان | ضد التهابی | سرطان چیست | سرطان سینه | سرطان روده