طرز تهیه اسپاگتی مرغ و گوجه فرنگی خوشمزه 

آموزش ساختن اسپاگتی مرغ و گوجه فرنگی خوشمزه و بینظیر را برای شما داریم که سرشار از کالری و چاق کننده هست. برای ساختن این دستور پخت راحت پاستا تنها کافیست ۱۵ دقیقه وقت بگذارید. معمولا در چنین وقت کمی غذاهایی با ارزش خوراکی پایین آماده میشوند ولی در این دستور پخت مواد مغذی نیز در نظر گرفته شده.

این غذا را اکثر به افرادی پیشنهاد میکنیم که میخواهند وزن اضافه کنند. چون یک وعده از آن حاوی ۶۴۲ کالری هست. کسانی که به دنبال افزایش وزن میباشند نباید به هر قیمتی کالری دریافتی خود را زیاد کردن دهند و پیشنهاد می شود اینکار را با اضافه کردن کالری هاي با کیفیت انجام دهند. حالا این دستور پخت فرصتی است مناسب برای اضافه کردن کالری با کیفیت به برنامه خوراکی.

طرز تهیه اسپاگتی مرغ و گوجه فرنگی خوشمزه

مواد لازم:

۳۴۰ گرم اسپاگتی نپخته
دو قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین

عبارات مهم : گوجه فرنگی – گوجه فرنگی
یک عدد پیاز کوچک که بافایده خرد شده است باشد
۶ عدد گوجه فرنگی رسیده، دانه گرفته شده، به حالت مکعبی برش خورده
۳۴۰ گرم مرغ پخته بدون استخوان و بدون پوست، تکه تکه شده
یک دوم قاشق چای خوری نمک
پودر فلفل سیاه
۲ قاشق غذا خوری ریحان تازه و خرد شده
۱۱۳ گرم پنیر بز

گوجه فرنگی | گوجه فرنگی | دستور پخت | خوشمزه | خوراکی | اسپاگتی | کالری | پاستا | فرنگی | ساختن | آموزش

طرز تهیه:

۱-یک قابلمه بزرگ از آب نمک را به جوش بیاورید، اسپاگتی را اضافه کنید و بر زمینه دستوری که روی بسته اش آمده بپزید، پیوسته بهم بزنیدش تا زمانی که کاملا بپزند. یک و یک دوم فنجان از مایع پخت پاستا را نگه دارید. اسپاگتی را در آبکش بریزید تا آبش گرفته شود و سپس کنار بگذاریدش.

۲-در همان قابلمه روغن را روی حرارت میانگین گرم کنید. پیاز را اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه بپزید و دائم بهم بزنید تا نرم شوند. پاستا را به همراه گوجه فرنگی، مرغ و مایع پاستا در قابلمه بر گردانید. محتویات قابلمه را بافایده بهم بزنید تا ترکیب شوند سپس به انها نمک و فلفل اضافه کنید تا غذا طعم بگیرد.

۳-پاستا را به بشقاب انتقال کنید. روی آن ریحان بریزید و سپس پنیر بز را اضافه کنید « پنیر پیتزا نیز می توانید به کار ببرید ». بلافاصله سرو کنید.

طرز تهیه اسپاگتی مرغ و گوجه فرنگی خوشمزه

اطلاعات تغذیه اي:

موادی که در این دستور پخت به کار رفت برای ۴ وعده هست.

اطلاعاتی که در ادامه می آید برای یک وعده از این غذا هست.

گوجه فرنگی | گوجه فرنگی | دستور پخت | خوشمزه | خوراکی | اسپاگتی | کالری | پاستا | فرنگی | ساختن | آموزش

کالری: ۶۴۲
چربی در یک وعده: ۲۱ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۷ گرم
پروتئین در یک گرم: ۴۲ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۷۰ گرم
فیبر در یک وعده: ۴ گرم
کلسترول در یک وعده: ۸۹ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۴۸۰ میلی گرم

طرز تهیه اسپاگتی مرغ و گوجه فرنگی خوشمزه

واژه های کلیدی: گوجه فرنگی | گوجه فرنگی | دستور پخت | خوشمزه | خوراکی | اسپاگتی | کالری | پاستا | فرنگی | ساختن | آموزش