فشار خون بالا باعث زیاد کردن خطر مبتلا به حمله قلبی و مغزی می شود.

ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کم کردن می دهد. یکی از عالی ترین ورزش ها جهت کم کردن فشار خون، ورزش های کوتاه مدت و شدید است.

برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت وقت کوتاه ولی با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.

ورزش های مناسب جهت افراد با فشار خون بالا

بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود ولی در طولانی مدت فشار خون کم کردن پیدا می کند.

مطالعات متفاوت نشان داده است که ورزش های کوتاه مدت و شدید عالی ترین ورزش ها جهت کم کردن فشار خون هستند.

این نوع ورزش ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کم کردن می دهد.

به طور کلی نیز تمامی ورزش هایی که باعث زیاد کردن ضربان قلب و نفس کشیدن زیاد شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.

فشار خون بالا باعث زیاد کردن خطر مبتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود. ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کم کردن می‌دهد. یکی از عالی

اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده اید بهتر است از ورزش های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزش هایی با شدت کم و میانگین شروع کنید و به تدریج به این ورزش ها بپردازید.

واژه های کلیدی: کوتاه مدت | نفس کشیدن | ضربان قلب | آمادگی |