رسیدن به سن ۴۰ سالگی به معنای وقت گذار از جوانی به میانسالی است.

با ورود به این دوره زندگی ریسک بسیاری از مسائل سلامت زیاد کردن می یابد، از اینرو حفظ سبک زندگی سالم بسیار مهم است.

متخصصان و کارشناسان چند راهکار را جهت حفظ سلامت و تندرستی با رسیدن به سن ۴۰ سالگی توصیه می کنند.

قوانین طلایی حفظ سلامت بعد از ۴۰ سالگی

پیاده روی زیاد و سریع داشته باشید: پیاده روی ورزش بسیار خوبی هست. ۴۵ دقیقه ورزش در روز نه تنها موجب سرزندگی و سرحالی می شود بلکه قیمت بالا متابولیسم را حفظ کرده و به سوزاندن کالری و چربی سوزی کمک می کند. از اینرو به تمامی کسانی که به نوعی از بیماری سبک زندگی زحمت می برند پیاده روی می تواند بسیار کمک کننده باشد.

سابقه پزشکی خانودگی تان را بررسی کنید: سابقه پزشکی خانواده می تواند آیینه ای از انواع خطرات سلامت در شما باشد. مورد نیاز است در مورد بیماری های خانوادگی آگاهی داشته باشید تا بتوانید کارهای پیشگیرانه در جهت کم کردن شرایطی نظیر حمله قلبی، سکته و انواع متفاوت سرطان انجام دهید.

چکاپ منظم سلامت: انجام منظم آزمایشات پزشکی، شیوه های غربالگری و آزمایش های منظم در دهه ۴۰ سالگی توصیه می شود. اگرچه این شرایط براساس جنسیت، سابقه خانوادگی، سلامت عمومی و فاکتورهای پرخطر شخصی تفاوت می کند.

رسیدن به سن ۴۰ سالگی به معنای وقت گذار از جوانی به میانسالی هست. با ورود به این دوره زندگی ریسک بسیاری از مسائل سلامت زیاد کردن می یابد،

تغذیه سالم: افزودن فیبر به رژیم غذایی توصیه می شود. فیبر موجب عادی شدن حرکات روده، و کم کردن میزان کلسترول شده، و به دستیابی به وزن سالم، کنترل میزان قندخون و حفظ سلامت روده ها کمک می کند.

اطلاع از اعداد سلامت خود: بررسی منظم فشارخون، کلسترول، قندخون و تری گلیسیریدها مهم هست. اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و وزن بدن تان را بدانید. اگر هریک از این اعداد خارج از محدوده موردنظر باشند نشان می دهد که ریسک مبتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان وجود دارد.

کنترل مصرف نمک: مصرف بیش از اندازه نمک تاثیر منفی بر فشارخون دارد چراکه موجب حفظ آب در بدن می شود. وجود همین آب اضافی در بدن موجب زیاد کردن فشارخون شده است و بر قلب، کلیه ها، رگ ها و مغز فشار می آورد.

واژه های کلیدی: پیاده روی | پیاده رو | پیاده روی | بیماری | کلسترول | فشارخون | سرزندگی | پزشکی | سلامت | زندگی | انواع