• خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • خانه » پزشکی و سلامت » تغذیه ، رژیم و تناسب اندام » یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

    یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

     

    کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید.

    کوچک کردن شکم با یک حرکت آسان!!

    یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

     

    با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.

     

    با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید

    کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید.

    دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا صاف و کشیده نگه دارید.

    در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، کم‌کم با بلند کردن دست‌ها ( بدون خم کردن آرنج‌ها ) و کشیدن آنها به سمت زانوها از زمین بلند شوید.

     

     

    پاها را از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید.

    سعی کنید حالت V به بدن خود بدهید و باسن را تنها نقطه تماس با زمین در نظر بگیرید.

    ۲ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

    سعی کنید از روزی ۳ مرتبه، انجام دادن این حرکت را شروع کنید و آن را به روزی ۲۰ مرتبه برسانید.

     

     

     

    یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

    اشتراک گذاری مطلب

  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید کتاب زبان اصلی بیوفیزیک
  • کتاب های کتابهای دانشگاهی اورجینال
  • خرید کتاب های زبان اصلی هوش مصنوعی
  • دانلود منابع مرجع رادیو
  • دانلود فایل های زبان اصلی باستان شناسی
  • خرید کتاب نورشناسی زبان اصلی
  • کتب الگویابی در ساختمان داده زبان اصلی
  • خرید کتاب های هومیوپاتی از آمازون
  • دانلود منابع مرجع شبکه
  • خرید کتاب فلسفه زبان اصلی
  • تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
    ?>