به گزارش گروه ورزش گروه تحریریه سایت جوان؛ عالی ترین راه جهت جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری این است که هنگام سحر و افطار از نوشیدنی‌های مناسب استفاده کنید.

سوانا دانغیان نایب مدیر بانوان هیئت پزشکی ورزشی استان آذربایجان شرقی در مورد نوشیدنی‌ها مناسب در ماه مبارک رمضان توضیحاتی را بیان کرد:

نوشیدنی‌های بافایده جهت ورزشکاران روزه دار چیست؟

نوشیدنی‌های خوب جهت سحری

• در سحر باید از بهترین و مقوی‌ترین مواد غذایی و البته نوشیدنی‌های مناسب استفاده کنید تا در طول روز به هیچ عنوان تشنه یا گرسنه نشوید.
• آب هر لحظه به عنوان عالی ترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می‌شود و در هنگام سحر نیز تلاش کنید آب زیادی بنوشید. البته دقت داشته باشید که آبی که می‌نوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد، آب با دمای اتاق جهت رفع تشنگی عالی ترین گزینه است.
• می‌توانید چند قطره آب لیموترش در آب خود بچکانید. این محلول معجزه‌ای جهت روز‌های گرم تابستان و فرار از تشنگی در هنگام روزه داری است.
• یکی از عالی ترین جایگزین‌های آب جهت افرادی که در طول روز بسیار تشنه می‌شوند عرق کاسنی هست. اگر در طول روز تشنه می‌شوید می‌توانید هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
• در کنار نوشیدنی‌های مناسب بعضی از نوشیدنی‌های نیز ممنوع هستند و باید از مصرف کردن آن‌ها جدا پرهیز کنید. یکی از نوشیدنی‌های ممنوعه هنگام سحر چای پر رنگ است که باعث می‌شود آب بدن در طول روز کاسته شده است و تشنگی به سراغ روزه دار آید.

نوشیدنی‌های مخصوص افطار

• استفاده از نوشیدنی‌های مقوی و سرشار از ویتامین هنگام افطار مورد نیاز است.
• می توانید از این نوشیدنی‌ها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کنید.
• سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و عالی ترین گزینه‌ها جهت باز کردن روزه چای، شیر گرم و آب جوش هستند.
• مایعات سریعا قوای بدن را به آن باز می‌گردانند همچنین دستگاه گوارش را آماده جهت دریافت مواد غذایی می‌کنند.
• به هیچ عنوان از نوشیدنی‌های سرد استفاده نکنید. تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که نوشیدنی‌های سرد بعد از مدت طولانی که هیچ چیزی نخورده اید می‌توانند دستگاه گوارش و اندام‌های داخلی بدن را دچار مسائل گوناگون کنند.
• برای زمان میان افطار و سحر از آب میوه‌های طبیعی استفاده کنید تا هم عطش شما برطرف شود و هم ویتامین‌های مورد نیاز وارد بدن شوند. استفاده از آب هندوانه عالی ترین گزینه جهت روزه دارانی است که احساس تشنگی آن‌ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است.
• سعی کنید در طول ماه مبارک رمضان نوشابه و تمامی نوشیدنی‌های گاز دار را فراموش کنید. این نوشیدنی‌های نیاز به معده‌ای فعال جهت هضم شدن دارند، ولی زمانی که معده شما به خاطر روزه داری کم کار شده است دیگر توانی جهت هضم نوشابه باقی نمی‌ماند.

بیشتر بخوانید:

• نوشیدنی‌های مناسب جهت افراد صفراوی‌مزاج

• غذاو نوشیدنی‌های مناسب جهت افراد بلغمی‌مزاج

• نوشیدنی‌های موثر جهت رفع کم‌آبی بدن

انتهای پیام/

نوشیدنی‌های مناسب جهت ورزشکاران روزه دار

واژه های کلیدی: مواد غذایی | عرق کاسنی | رفع تشنگی | ویتامین | نوشیدنی | استفاده | نوشابه | دستگاه | ویتامین | نوشیدنی | پزشکی