بایگانی برچسب ها: چربی خون

modiseh

راه های جلوگیری ازافزایش کلسترول خون

راه های جلوگیری ازافزایش کلسترول خون

راه های جلوگیری ازافزایش کلسترول خون   اگرکلسترول خون شما بالاست…. ۱٫اگرکلسترول خون شما بالاست،بیش از ۲عدد تخم مرغ درهفته مصرف نکنید. ۲٫ازگوشت قرمز نهایتا ۲یا۳بار درهفته و هربار به طور متوسط ۶۰ تا۷۰ گرم مصرف کنید. ۳٫ازپروتِین های گیاهی مانند سویا، لوبیا وبه طور کلی حبوبات نیز حتما استفاده کنید. ۴٫ماهی به ویژه ماهی های چرب را به شیوه کبابی یا بخارپز۲بار درهفته مصرف کنید. ۵٫کاهش وزن مطالعات متعدد تاکید دارند که اضافه وزن منج...

ادامه مطلب