گاهی پشت سر هم خمیازه می‌کشید، اما خبری از روی هم رفتن پلک‌ها نیست. چطور خیلی سریع خوابمون ببره /ترفند ها همه‌ می‌خواهند خواب با کیفیت داشته باشند اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعت‌ها پهلو به پهلو شدن را تجربه می‌کنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند. در این مقاله می‌توانید با ۱۰ ترفند ساده برای اینکه در کمتر از ۳۰ ثانیه خواب‌ تان ببرد، آشنا شوید. ۱. قبل از خواب کتاب بخوانید   یکی از به...

چه بهتر از این که با رفتن به رختخواب بتوانید در عرض ۶۰ ثانیه به راحتی بخوابید و فردا  صبح هم سرحال و شاد بیدار شوید. روش برای سریع تر خوابیدن/آموزش چه بهتر از این که با رفتن به رختخواب بتوانید در عرض ۶۰ ثانیه به راحتی بخوابید و فردا  صبح هم سرحال و شاد بیدار شوید. مشکل خواب برای بسیاری از افراد پیش می آید که قابل درمان است. دنیای مدرن امروزی باعث شده تا تعداد افرادی که دچار بی خوابی و بد خوابی هستند، افزایش بیابد. وسایل الکترونیکی همانند ...