چه نوع موادغذایی برای سلامتی ما مضر هستند و نبادی قبل از خوابیدن از آن ها مصرف کنیم توصیه های مختلف و موثر در این زمینه چگونه اند الکل ،سس گوجه فرنگی  ،گوشت قرمز و برخی دیگر  از مواد غذایی جزو خوردنی های ممنوعه قبل از خواب به شمار می روند.  خیلی از افراد عادت دارند قبل از خواب شبانه چیزی بخورند اما باید بدانند که تصمیم آنها برای انتخاب مواد غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی روی خواب آنها داشته باشد. با این که مصرف خیلی از غذاها به شما کمک...

شب زود بخوابید و سحرخیز باشید. با این ۷ نکته سحرخیز شوید!   شب زود بخوابید و سحرخیز باشید. شب زود بخوابید و سحرخیز باشید. صبح‌ مخصوص همه ی افراد نیست. حتی متخصصان نیز تائید می‌کنند که بین چکاوک‌های سحر خیز و جغدهای شب‌زنده‌دار نیز تفاوت‌های ژنتیک وجود دارد. شناخت بدن کمک می‌کند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس، ساعاتی که می‌تواند ۷ مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که بسیاری از ما مجبوریم که صبح‌ها زود از خواب برخیز...