بایگانی برچسب ها: خواب

modiseh

چگونه خواب سالم و راحتی داشته باشیم؟

چگونه خواب سالم و راحتی داشته باشیم؟

صرف‌نظر از این‌که ترجیح می‌دهید به چه طرزی بخوابید، همیشه به یاد بسپارید اگر می‌خواهید خوابِ شبانه‌ی خوبی داشته باشید باید محیط خواب‌ و تشک‌تان خوب و مناسب باشد.چگونه خواب سالم و راحتی داشته باشیم؟ بدترین طرزخوابیدن : روی شکم این طرز می‌تواند برای کمر و گردن‌تان مضر باشد و انحنای طبیعی ستون فقرات‌تان را به هم بریزد. خوابیدن روی شکم به مفصل‌ها و ماهیچه‌ها‌ی‌تان فشار می‌آورد و باعث ایجاد درد، کرختی، گزگز و خواب‌رفتگی اندام‌های‌تان می‌شود. اگر نمی...

ادامه مطلب

این مطلب را بخوانید اگر کسری خواب دارید!

این مطلب را بخوانید اگر کسری خواب دارید!

این مطلب را بخوانید اگر کسری خواب دارید!کسری خواب را خیلی از افراد ممکن است داشته باشند. برخی افراد بعد از رسیدن به سن جوانی دچار اختلالاتی در زمان خواب خود می شوند که بی خوابی خود عاملی برای بیمارب=ی های دیگر است اگر شما نیز به این عارضه دچار هستید با مطالعه این مطلب بر آن غلبه کنید.   زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت داشتید اما اکنون به عنوان یک جو...

ادامه مطلب

خواب یکی از مهمترین جنبه زندگی هست توجه کنید!!!!

خواب یکی از مهمترین جنبه زندگی هست توجه کنید!!!!

انتخاب بالشت مناسب به داشتن خواب راحت کمک میکند. افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌کترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود. خواب یکی از مهمترین جنبه زندگی هست توجه کنید!!!!خواب یکی از مهمترین جنبه زندگی هست توجه کنید!!!!متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی، انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است.انتخا...

ادامه مطلب

بعد از غذا چرت نزنیم! + دیابت و جلوگیری از آن

بعد از غذا چرت نزنیم! + دیابت و جلوگیری از آن

پژوهش جدید محققان دانشگاه علم و فناوری هواژونگ بر روی ۲۷ هزار مرد و زن چینی بالای ۴۵ سال که چرت پس از خوردن ناهار در میان آنها بسیار محبوبیت دارد، نشان داده که خوابیدن بیش از ۳۰ دقیقه در آن زمان می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش دهد. محققان دریافتند که مردان و زنانی که چرت های کوتاه مدت داشتند، نسبت به افرادی که تمام روز را بیدار بودند بیشتر از فشار خون و سطوح کلسترول بالا برخوردار بودند.بعد از غذا چرت نزنیم! + دی...

ادامه مطلب

کانا‌های BK، عامل اصلی در چرخه‌ی خواب و بیداری هستند.

کانا‌های BK، عامل اصلی در چرخه‌ی خواب و بیداری هستند.

بعد از پرده برداشتن دانشمندان از مسیر نوروبیولوژیکی‌ای که در خوابیدن و بیدار شدن نقش اصلی را بازی می‌کند، شاید درمان جدیدی برای بی‌خوابی، پرواززدگی و اختلال عاطفی فصلی در راه باشد. کانا‌های BK، عامل اصلی در چرخه‌ی خواب و بیداری هستند. بنا بر مقاله‌ی منتشر شده در Nature Communications، مطالعات جدید نشان داد که کانال‌های BK در هسته‌ی سوپراکیاسماتیک (SCN) – قرار گرفته در هیپوتالاموس مغز – بیدار شدن و خوابیدن ما را کنترل می‌کند. کانال‌...

ادامه مطلب