بایگانی برچسب ها: لاغری

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

  امروزه اکثر مردم به کاهش وزن فکر می کنند. در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که خوردن این خوراکی ها در شب به کاهش وزن شما کمک می کند. شام چی بخوریم که لاغر شویم؟   آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خورد حتما این جملات را بارها شنیده اید که “اگر می خواهید وزن کم کنید نباید شام بخورید” و یا “دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود” و یا “شام خوردن باعث تجمع چربی در ...

ادامه مطلب

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

  اگر شما سعی دارید که در یک هفته ۴/۵ کیلو گرم وزن از دست دهید، این نکات برجسته، کاهش وزن سریع تان را برای شما آسان خواهند کرد. ۲۵ روش کاهش وزن ۴/۵ کیلو کاهش وزن یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع   دشوار به نظر می رسد؟ نه، در واقع اینطور نیست. بسیاری از شماها، راز کاهش وزن را می دانید شما باید کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید. با این حال می دانید که اکثر رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن، ت...

ادامه مطلب

یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت

  کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید. یک ورزش ساده برای تخت کردن شکم/ صاف کردن شکم با یک حرکت   با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.   با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید کاملا صاف و با کم...

ادامه مطلب

چگونه در عید نوروز به جای چاق شدن، لاغر شویم؟

چگونه در عید نوروز به جای چاق شدن، لاغر شویم؟

  اگر جزو آن دسته از افراد هستید که با نزدیک شدن به ایام عید از چاقی ناخواسته به خاطر خوردن تنقلات و شکلات نگران هستید می توانید با مصرف برخی از دانه های آجیل علاوه بر استفاده از خواص درمانی آن وزن خود را نیز کم کنید. چگونه در عید نوروز به جای چاق شدن، لاغر شویم؟ لاغری با آجیل های نوروزی برای استفاده مفید از دانه های آجیل همیشه نوع مرغوب و تازه آن را خریداری کنید، برای پذیرایی از مهمان ها بویژه اگر در جمع آنها فرد س...

ادامه مطلب

چربی های لازم در رژِیم غذایی/خوراکی های چربی که باید در رژیم غذایی باشند

چربی های لازم در رژِیم غذایی/خوراکی های چربی که باید در رژیم غذایی باشند

  ممکن است پزشک شما به دلیلی رژیم غذایی خاصی به شما بدهد. در این رژیم غذایی باید چربی های مورد نیاز شما دیده شده باشد. پس خوراکی های چرب مفید را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. کدام چربی‌ها نباید از رژیم شما حذف شوند؟ چربی های لازم در رژِیم غذایی/خوراکی های چربی که باید در رژیم غذایی باشند سطح کلسترول خونتان بالاست؟ حتما اولین توصیه‌ای که پزشکتان به شما می‌کنند این است که دور غذاهای چرب را خط بکشید و سراغ سرخ‌کردنی‌ها ن...

ادامه مطلب

فواید ویتامین D/ ویتامین دی چه فایده ای برای بدن دارد؟

فواید ویتامین D/ ویتامین دی چه فایده ای برای بدن دارد؟

   ویتامین D شگفتی ساز است و برای این لقب دلایل خوبی دارد: به نظر می رسد دریافت ویتامین D کافی از شما در برابر همه بیماری ها محافظت می کند، از سرطان و افسردگی گرفته تا بیماری های قلبی و مرگ زودرس. ویتامین دی D و تاثیرات آن در پیشگیری و درمان بیماری ها فواید ویتامین D/ ویتامین دی چه فایده ای برای بدن دارد؟ وقتی نوبت به ویتامین خورشید می رسد فکر می کنید که شنیدن فواید ویتامین D برایتان تکراری است اما خواندن این مقاله نظر...

ادامه مطلب

لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید

لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید

  مانند ستاره ها و مدل ها روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب و لیمو شروع کنید.آب و لیموی ناشتا می تواند بهترین دوست رژیم غذایی شما باشد و اگر می خواهید وزنتان کاهش پیدا کند آب لیمو را با آب یخ بنوشید! لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید خواص نوشیدن آب لیمو ناشتا برای بدن   ۱٫ آبلیمو می تواند به کاهش وزن کمک کند لاغری سریع با آب و آب لیمو/ ناشتا آب لیمو با آب یخ بخورید   مانند ستاره ها و ...

ادامه مطلب

رو به عقب بدوید تا کالری بیشتری بسوزانید/ورزش جدید ومهیج

رو به عقب بدوید تا کالری بیشتری بسوزانید/ورزش جدید ومهیج

 رو به عقب بدوید تا کالری بیشتری بسوزانید/ورزش جدید ومهیج مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است. اگر به دنبال روشی برای لاغر شدن سریع هستید, عقب عقب بدوید اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای باشگاه های بدنسازی تنها رو به عقب بدوید. بر اساس تحقیقات، دویدن و راه رفتن رو به عقب یک ورزش دوست داشتنی...

ادامه مطلب

بهاره رهنما تونست با عمل جراحی اسلیو وزن خودشو کم کنه

بهاره رهنما تونست با عمل جراحی اسلیو وزن خودشو کم کنه

بهاره رهنما بازیگر معروف سینما وتلوزیون در این جا از علل چاقی خودش می گوید.و راههایی که برای کم کردن وزن به کار گرفته است  رهنما  همه راه های کاهش وزن را امتحان کرده و نزدیک به ۲ سال طول کشید تا تن به عمل جراحی اسلیو بدهد، ولی او بعد از عمل جراحی بسیار خوشحال و راضی است و از ما خواسته تا تجربه اش را با همتایان خود در میان بگذارد. او می گویدمادر و دخترم مخالف جراحی بودند ولی چاره دیگری نداشت. من در دوران نوجوانی و دبیرستان چاق نبودم. ...

ادامه مطلب

لاغری سریع با خوردن سالاد/تا عید خوش اندام شوید

لاغری سریع با خوردن سالاد/تا عید خوش اندام شوید

به کمک این مواد غذایی شگفت ‌انگیز به طور همزمان مزه سالاد خود را بهتر کرده و خاصیت کاهش وزن آن‌را افزایش دهید سالادتان را غنی تر کنید در واقع در بیشتر سالادها خبری از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های اشباع نشده که به چربی‌های خوب معروف هستند و به پایین آوردن وزنتان کمک می‌کنند نیست. در اینجا با تعدادی از مواد بسیار مغذی قابل استفاده در سالاد، که در کاهش وزن نیز نقش مهمی دارند آشنا می‌شوید. لاغری سریع با خوردن سالاد/...

ادامه مطلب