بایگانی برچسب ها: رژیم غذایی

faceshot selfi

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

شام چی بخوریم که لاغر شویم؟

  امروزه اکثر مردم به کاهش وزن فکر می کنند. در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که خوردن این خوراکی ها در شب به کاهش وزن شما کمک می کند. شام چی بخوریم که لاغر شویم؟   آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خورد حتما این جملات را بارها شنیده اید که “اگر می خواهید وزن کم کنید نباید شام بخورید” و یا “دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود” و یا “شام خوردن باعث تجمع چربی در ...

ادامه مطلب

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع

  اگر شما سعی دارید که در یک هفته ۴/۵ کیلو گرم وزن از دست دهید، این نکات برجسته، کاهش وزن سریع تان را برای شما آسان خواهند کرد. ۲۵ روش کاهش وزن ۴/۵ کیلو کاهش وزن یک هفته ای لاغر شوید!/ روش های کاهش وزن سریع   دشوار به نظر می رسد؟ نه، در واقع اینطور نیست. بسیاری از شماها، راز کاهش وزن را می دانید شما باید کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید. با این حال می دانید که اکثر رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن، ت...

ادامه مطلب

نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان

نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان

  در رژیم های غذایی غربی تقریبا با هر وعده غذایی نان نیز سرو می شود. اما مصرف بیش از اندازه نان ها نیز خوب نیست. مضرات حذف نان از رژیم غذایی نان را از وعده های غذایی حدف نکنید/ آسیب های رژِیم غذایی با حذف نان با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. بنابر آمار و ارقام، ن...

ادامه مطلب

لاغری سریع با خوردن سالاد/تا عید خوش اندام شوید

لاغری سریع با خوردن سالاد/تا عید خوش اندام شوید

به کمک این مواد غذایی شگفت ‌انگیز به طور همزمان مزه سالاد خود را بهتر کرده و خاصیت کاهش وزن آن‌را افزایش دهید سالادتان را غنی تر کنید در واقع در بیشتر سالادها خبری از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های اشباع نشده که به چربی‌های خوب معروف هستند و به پایین آوردن وزنتان کمک می‌کنند نیست. در اینجا با تعدادی از مواد بسیار مغذی قابل استفاده در سالاد، که در کاهش وزن نیز نقش مهمی دارند آشنا می‌شوید. لاغری سریع با خوردن سالاد/...

ادامه مطلب

رژیم سریع لاغری وایکینگها

رژیم سریع لاغری وایکینگها

رژیم لاغری سریع وایکینگی کارشناسان به افرادی که تمایل دارند تناسب اندام مناسبی بدست آوردند، توصیه می‌کنند رژیم غذایی مانند اقوام وایکینگ‌ها در قرن‌ها پیش در شمال قاره اروپا زندگی می‌کردند برای خود انتخاب کنند. رژیم لاغری سریع وایکینگی براساس تحقیقات جدید قرار دادن مواد غذایی مانند روغن زیتون ، غلات سبوس دار ، ماهی تازه و سبزیجات ریشه‌دار می‌تواند در عرض مدت کوتاهی وزن افراد را به حالت ایده‌آل برگرداند. اصل مهم پخت و پز وایکینگ ها آب پز کردن و...

ادامه مطلب

با آلرژی های غذایی آشنا شوید

با آلرژی های غذایی آشنا شوید

با آلرژی های غذایی آشنا شوید نکته هایی درباره آلرژی‌ های غذایی,آلرژی‌های غذایی در سالهای اخیر بشدت افزایش یافته است. به گفته‌ی موسسه آموزشی و تحقیقاتی آلرژی غذایی، حدود ۱۵ میلیون نفر تنها در ایالات متحده، حداقل به یک ماده‌ غذایی، آلرژی دارند. این مسئله در مورد بچه‌ها بدتر است، از هر ۱۳ کودک، یک نفر به بعضی از غذاها حساسیت دارد که معمولا شیر، تخم مرغ یا سویا است. آلرژیهای غذایی، هرساله باعث مراجعه دویست هزار نفر به مراکز اورژانس می‌شود، و به گفته...

ادامه مطلب

بهترین برنامه رژیم غذایی برای افراد سالمند

بهترین برنامه رژیم غذایی برای افراد سالمند

بهترین برنامه رژیم غذایی برای افراد سالمند برنامه رژیم غذایی صحیح برای افراد سالمند. در این دوره از زمان رژیم غذایی برای همه لازم است . غذا خوردن اصولی دارد که اگر با پرخوری یا حتی کمخوری می توان به آن ضرر زد. افراد سالمند که دیگر بسیار واجب است که چه بخورند چه نخورند آنها حتما باید رژیم غذایی داشته باشند که در ادامه مطلب بر اساس گفته های کارشناس تغذیه برای شما دوستان توضیح داده ایم.    تغذیه در سالمندان پيرشدن و سالخوردگی با كاه...

ادامه مطلب

یک رژیم غذایی کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند.

یک رژیم غذایی کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند.

یک رژیم غذایی کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند. یک رژیم غذایی کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند.   گزارشات به دست آمده، نشان می‌دهند که محدود کردن سدیم می‌تواند مضر باشد. اما متخصصین قلب، به این یافته‌ها  انتقاد دارند. مطالعه‌ای جدید که بحث‌های بسیاری را با خود به دنبال داشت، ادعا کرد یک رژیم غذایی کم نمک، می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند. محقق ارشد، اندرو منت: به نظر می‌رسد که محدود کردن نمک طعام به کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم د...

ادامه مطلب

فاسد شدن این مواد غذایی در یخچال+ عکس

فاسد شدن این مواد غذایی در یخچال+ عکس

فاسد شدن این مواد غذایی در یخچال+ عکس  بسیاری از میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی در صورتی که در یخچال نگهداری شوند به علت ایجاد باکتری های مضر به سلامتی بدن سیب وارد می کنند همچنین بعضی میوه ها با نگهداری در این محیط بو و طعمشان را از دست می دهند و به بافت آنها آسیب وارد شده یا از فواید آنها کاسته می شود.بیشتر افراد برای حفظ کیفیت نان آن را در یخچال نگهداری می کنند اما این کار به بافت آن آسیب می رساند، بهتر است نان  را تازه مصرف کرده...

ادامه مطلب

چرا تلاشمان برای لاغری بی ثمر می شود و لاغر نمی شویم؟

چرا تلاشمان برای لاغری بی ثمر می شود و لاغر نمی شویم؟

چرا تلاشمان برای لاغری بی ثمر می شود و لاغر نمی شویم؟ محققان داشنگاه کنتاکی با انجام مجموعه‌ای از آزمایش‌ها و بررسی‌ها بر روی موش‌ها و انسان‌ها نشان دادند که سطح بالای هورمون نئوروتنسین سبب چاقی شده و کاهش یا کمبود این هورمون در بدن از چاق شدن فرد جلوگیری می‌کند و به همین علت است که برخی افراد با وجود اینکه خیلی غذا می‌خورند همچنان لاغر می‌مانند و عده‌ای دیگر روز به روز چاق‌تر می‌شوند. مطالعات نشان داده بسیاری اوقات وجود هورمو...

ادامه مطلب