• خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • خانه » پزشکی و سلامت » تغذیه ، رژیم و تناسب اندام » ورزش مخصوص ران و باسن + تناسب اندام با این حرکات

    ورزش مخصوص ران و باسن + تناسب اندام با این حرکات

    بر روی زمین دراز کشیده دستها را در کنار بدن یا در زیر باسن قرار دهید .
    پنجه پا را کشیده و به فاصله بیست سانتی متر از زمین بلند کنید. پاها را در کنار هم به نوبت بالا و پایین بیاورید . هر نوبت بالا رفتن پای راست و بعد پای چپ یک حرکت محسوب میشود.

    ورزش مخصوص ران و باسن + تناسب اندام با این حرکات

    download (7)

    ورزش مخصوص ران و باسن + تناسب اندام با این حرکات

    بر روی زمین دراز کشیده دستها را در کنار بدن یا در زیر باسن قرار دهید .
    پنجه پا را کشیده و به فاصله بیست سانتی متر از زمین بلند کنید. پاها را در کنار هم به نوبت بالا و پایین بیاورید . هر نوبت بالا رفتن پای راست و بعد پای چپ یک حرکت محسوب میشود.
    این تمرین را از ۲۰ حرکت شروع کنید.
    این حرکت برای تقویت عضلات دو سوم پایین شکم و همچنین تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن مفید است .

    ورزش مخصوص ران و باسن + تناسب اندام با این حرکات

    اشتراک گذاری مطلب

  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید کتاب زبان اصلی علم به زبان ساده
  • خرید کتاب کمیک زبان اصلی
  • دانلود فایل های زبان اصلی جمع آوری
  • خرید کتاب گیاه شناسی زبان اصلی
  • هاردکپی کتاب های بهداشت
  • هاردکپی کتاب های طب اورژانس
  • خرید کتاب های آموزش از آمازون
  • کتاب های تلویزیون و تصویری اورجینال
  • خرید کتاب اقتصاد سنجی زبان اصلی
  • خرید کتاب ساخت و ساز زبان اصلی
  • تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
    ?>