خانه » آشپزی و تغذیه » آموزش انواع غذاها » اموزش پخت خوراک مرغ+خوراک مرغ مجلسی با کنجد+عکس مرحله به مرحله
 modiseh 

اموزش پخت خوراک مرغ+خوراک مرغ مجلسی با کنجد+عکس مرحله به مرحله

اموزش پخت خوراک مرغ+خوراک مرغ مجلسی با کنجد+عکس مرحله به مرحله

 

طرز تهیه خوراک مرغ و کنجد

این دستور پخت از تمامی موادی که ممکن است شما در فریزر خود داشته باشید استفاده می‌کند. سینه مرغ، دانه‌های مختلف و سبزیجات از جمله این مواد است. این غذای خوشمزه به همراه یک سس سرو می‌شود. اضافه کردن دانه‌های پخته شده به مرغ و سس نتیجه بسیار خوبی خواهد داشت که باید خودتان امتحان کنید. در تغییر پروتئین و یا سایر سبزیجات استفاده شده در این خوراک، آزاد هستید.

زمان آماده سازی: کمتر از ۳۰ دقیقه

برای دو نفر

مواد لازم:

  • سه قاشق غذاخوری سس سویا
  • سه قاشق غذاخوری سس ارده
  • سه قاشق غذاخوری روغن کنجد
  • سه قاشق غذاخوری عسل
  • ۲۲۶ گرم سینه مرغ بدون استخوان
  • یک قاشق غذاخوری روغن کانولا
  • سه حبه سیر خرد شده
  • سه پیمانه سبزیجات دارای برگ‌های سبز(همچون اسفناج، بروکلی یا کلم پیچ) خرد شده
  • یک پیمانه دانه پخته شده (همچون برنج قهوه‌ای یا کینوا)
  • یک قاشق غذاخوری دانه‌های کنجد تفت داده شده

طرز تهیه:

۱٫در یک کاسه کوچک، یک و یک دوم قاشق غذاخوری سویا سس، ارده ، عسل و روغن کنجد را ترکیب کنید. حالا مرغ‌ را در درون این مواد قرار دهید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند تا مزه دار شود.

۲٫حالا در یک ظرف بزرگ آب بریزید و اجازه دهید روی اجاق گاز بجوشد. سپس سبزیجات را درون آن بریزید و به مدت یک الی دو دقیقه در آب بپزید. از آب خارج کنید و زیر آب سرد بگیرید.این مواد را کنار بگذارید.

۳٫ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و سپس روغن کانولا را درون آن بریزید و اجازه دهید کمی گرم شود. سیر را بریزید و به مدت یک الی دو دقیقه تفت دهید.

۴٫مرغ را اضافه کنید و به مدت دو دقیقه هر دو طرف را بپزید.

۵٫دانه‌ها را به ماهیتابه اضافه کنید و به هم بزنید. به مدت یک الی دو دقیقه بپزید. حالا از روی حرارت بردارید و با سبزیجات ترکیب کنید.

۶٫باقی مانده سویا سس، ارده و عسل را ترکیب کنید. آن را روی مرغ بریزید و درنهایت با دانه کنجد تفت داده شده سرو نمایید. نوش جان

برای حمایت از ما لطفا کلیک کنید

دانلود

اشتراک گذاری مطلب

modiseh

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
?>