اطلاعیه سایت
چگونه صورت بدون جوش داشته باشیم ؟
در این قسمت چگونه صورت بدون جوش داشته باشیم ؟ را برای شما عزیزان قرار داده ایم .
هرچیزی که می‌خورید، به خورد پوستتان هم می‌رود. اگر غذاهای روغنی بخورید پوستتان هم از آن تغذیه می‌کند و بعد روغن مازاد را خارج می‌کند که این مسئله باعث ایجاد جوش و آکنه در صورت می‌شود.
غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی شما حذف شوند
شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد. ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل آکنه کمک می نمایند:
۱ – از مصرف زیاد چربی ها به خصوص نوع اشباع شده برهیز کنید . البته مصرف روغن ماهی (امگا تری) ممکن است مفید باشد.
۲ – غذاهای پر چرب مثلا چیپس ، لبنیات پرچرب و شکلات می توانند باعث وخامت آکنه شوند .
۳ – از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید.
۴ – بجای مصرف هله هوله های مختلف، میان وعده‌هایی مانند سبزیجات و میوه‌جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
۵ – غلات سبوس دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی ها و میوه های تازه، حبوبات و ماهی ها و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۶ – از مواد غذایی حاوی قند و شکر ( مانند شیرینی‌های خامه ایی ) نیز حتی الامکان باید پرهیز نمائید و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ها و میوه‌های تازه بروید.
۷ – اگر آکنه با خوردن غذای خاصی بدتر می شود، بهتر است از آن غذا پرهیز نمائید.
۸ – به دریافت کافی آب در طول روز توجه کنید.
۹ – افزایش آکنه در اثر مصرف زیاد غذاهای حاوی ید بالا(مانند صدف و جلبک) است که البته در میان ایرانیان هم مصرف نمی شود، ثابت نگردیده است.
۱۰ – به مدت یک تا یک و نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروی تتراسایکلین باید از لبنیات پرهیز کرد، این منع مصرف لبنیات به این دلیل است که لبنیات جذب دارو را کاهش می دهد.
۱۱ – دو ریز مغذی وجود دارند که پیشگیری از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است : ویتامین A و روی که از کمبود آنها می توان با دریافت رژیم متعادل پیشگیری کرد.
۱۲ – در کنار رژیم غذایی متعادل و حاوی مواد مغذی مورد نیاز، از استرس خود بکاهید و سعی کنید آرامش بیشتری در زندگی برای خودتان فراهم کنید.