خانه » پزشکی و سلامت » کالری بسوزانید / روش آسان و عملی
 modiseh 

کالری بسوزانید / روش آسان و عملی

به همین آسانی ۲۰۰ کالری بسوزانید

به همین آسانی 200 کالری بسوزانید

روش های بسیاری برای سوزاندن کالری های اضافی بدن تان وجود دارد. با این روش های ساده به راحتی می توانید ۲۰۰ کالری بسوزانید و لاغر شوید و به تناسب اندام مورد نظرتان برسید.روش های بسیاری برای سوزاندن کالری های اضافی بدن تان وجود دارد. با این روش های ساده به راحتی می توانید ۲۰۰ کالری بسوزانید و لاغر شوید و به تناسب اندام مورد نظرتان برسید.

با چند دقیقه تردمیل و دراز و نشست می توانیم کالری بسوزانیم؟

 

ما به شما روش های آسان و سرگرم کننده را برای سوزاندن کالری پیشنهاد می دهیم . فقط کارهایی که مایلید انجام دهید و سپس خواهید دید که چطور اندامتان تغییر خواهد کرد.

 

با طناب ۲۰۰ کالری را بسوزانید

 

حالا وقت آن رسیده که طناب ورزشی که سالها در کمدتان خاک خورده است را بیرون آورید . یک جفت کفش ورزشی راحت به پا کنید و امید داشته باشید که موثر خواهد بود سپس شروع به طناب زدن بکنید . انجام این ورزش نه تنها وزنتان را کم می کند بلکه برای سلامت قلب نیز مفید است . ۱۰-۱۵ دقیقه = سوزاندن ۲۰۰ کالری

 

با دوستانتان بازی و تفریح کنیدو ۲۰۰ کالری را بسوزانید

 

اشتباه نکنید ، ما از شما نمی خواهیم که با دوستانتان روی یک کاناپه راحت نشسته و بازیهای کامپیوتری انجام دهید. منظور ما این است که به مدت یک ساعت مثل بچگی ها ، با هم دزد و پلیس یا شمشیر بازی کنید و بالا و پایین بپرید و جست و خیز کنید . ۵۰دقیقه = سوزاندن ۲۰۰ کالری

 

برای سوزاندن ۲۰۰ کالری باغ تان را هرس کنید

 

از اینکه چرا درختان و گل و گیاه اطراف خانه اتان حرص نشده اند شکوه و گلایه نکنید ، حالا وقتش رسیده که خودتان ابزار باغبانی را بدست گرفته و شروع به کار کنید و البته به یاد داشته باشید که داشتن گل و گیاه زیبا در محیط اطراف خانه باعث کاهش استرس نیز می شود. ۴۰ دقیقه = سوزاندن ۲۱۵ کالری

 

به کمک حیوان خانگی تان ۲۰۰ کالری را بسوزانید

 

حیوان خانگی تان را به پارکی نزدیک منزل برده و با او بازی کنید یا در حال پیاده روی تند آهنگ گوش دهید . با حیوان خانگی تان بازی کنید تا جایی که هم او و هم خودتان کالری زیادی سوزانده باشید. ۲۵ دقیقه = سوزاندن ۱۹۰ کالری

 

با شستن ماشین تان ۲۰۰ کالری بسوزانید

 

چرا وقتی که می توانید ماشین یا موتورتان را خودتان بشویید ، آن را به یک کارواش گرانقیمت می برید. یک شلوار راحتی خانگی بپوشید ، سطل و فرچه و پودر شستشو برداشته و شستشو را شروع کنید . ۴۰ دقیقه = سوزاندن ۲۱۶ کالری

 

بدمینتون بازی کنید و ۲۰۰ کالری بسوزانید

 

نظرتان درباره بازی بدمینتون چیست ؟ همه ما یک جفت راکت بدمینتون درون کمد داریم .مهارتتان را در بازی بدمینتون تقویت کنید و بالا و پایین بپرید و خم شوید و جست و خیز کنید . ۲۵ دقیقه = سوزاندن ۲۱۸ کالری

 

با تمیز کردن خانه تان ۲۰۰ کالری بسوزانید

 

هر زمان که برای دیدن برنامه مورد علاقه تان جلوی تلویزیون می نشینید از آن زاویه می بینید که خانه چقدر بهم ریخته است . از جایتان بلند شوید و دستی به خانه بکشید و گردگیری و تمیز کاری بکنید این کار مقدار زیادی از کالری شما را می سوزاند . ۲۵ دقیقه =سوزاندن ۲۱۶ کالری

 

از پله ها استفاه کنید و کالری بسوزانید

 

سعی کنید از امروز به بعد از آسانسور استفاده نکنید ، در مراکز خرید ، ساختمان مسکونی ، محل کار و یا مدرسه از پلکان استفاده کنید . ۳۰ دقیقه = سوزاندن ۲۱۶ کالری

 

به استخر بروید و شنا کنید، شیرجه بزنید و کالری بسوزانید

 

شنا یکی از بهترین ورزش ها است که باعث شادابی و تازگی شما می شود. ۳۰ دقیقه = سوزاندن ۲۱۵ کالری

 

با دوچرخه سواری کالری بسوزانید

 

دوچرخه سواری هنگام صبح و یا بعد از ظهر تاثیر شگفت انگیزی خواهد داشت . دوچرخه سواری حدود ۱۰الی ۱۲ متر در ساعت برای افراد معمولی مسافت ایده آلی است .اما اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید در سطح شیبدار با سرعت بیشتری رکاب بزنید. ۳۰دقیقه = سوزاندن ۲۱۰ کالری

 

با مرتب کردن کمد و گاراژتان ۲۰۰ کالری بسوزانید

 

حتماً اینکار را مدت طولانی عقب انداخته اید و می دانید که انجام اینکار بسیار ضروری است. اینکار را بهانه کنید که هم گاراژ را مرتب کرده باشید و هم کالری بسوزانید. از دست لباسهای اضافه و، وزن اضافه اتان نیز راحت شوید .۲۵ دقیقه = سوزانده ۲۱۰ کالری

 

با دراز و نشست و شنا سوئدی کالری بسوزانید

 

تصور کنید که در یک اردوگاه نظامی هستید ، حرکاتی مثل دراز و نشست ، شنا سوئدی و کلاغ پر و رژه انجام دهید . هر کدام از اینها را ۲تا ۳ دقیقه انجام دهید و دوباره از اول تکرار کنید . ۳۰ دقیقه = سوزاندن ۲۰۰ کالری

 

با رنگ کردن دیوار اتاق تان کالری بسوزانید

 

در کنار کارهای روزمره که انجام می دهید رنگ دیوار اتاقتان را هم عوض کنید هم کالری می سوزانید و هم فضای خانه را تغییر می دهید. ۴۰ دقیقه = سوزاندن ۲۰۸ کالری

 

با رقصیدن ۲۰۰ کالری اضافه تان را بسوزانید

 

درون اتاق نشیمن ایستاده و موهایتان را به اطراف بچرخانید و برقصید و از همسر و فرزندتان بخواهید که با شما همراهی کنند .دستانتان را بالا ببرید و بپرید و بچرخید و بخندید و هر حرکت مهیج دیگری که به ذهنتان می رسد را انجام دهید . فقط مراقب مبل و اثاثیه اتاق نشیمن باشید. ۴۰ دقیقه = سوزاندن ۲۱۶ کالری

 

به کمک بازی فوتبال کالری بسوزانید

 

بجای ملاقات دوستانتان در کافی شاپ و رستوران ، اینبار با آنها قرار بازی بگذارید . به یک زمین بازی رفته و باهم فوتبال بازی کنید . با اینکار هم کالری سوزانده اید و هم روابط دوستانه اتان را بهتر خواهید کرد. ۲۰ دقیقه = سوزانده ۱۹۲ کالری

 

برای سوزاندن کالری تردمیل را فراموش نکنید

 

بعد از ملاقات با دوستانی که به سلامتی و وزنشان خیلی اهمیت می دهند شما احساس می کنید که مثل فیل شده اید ( این فقط یک شوخی برای رفع خستگی بود) ، این زمان بهترین موقع برای تحول است و از تردمیل استفاده کنید و سعی کنید که حدود ۵متر در ساعت روی تردمیل ورزش کنید. ۲۰ دقیقه =سوزاندن ۱۹۲ کالری

 

جارو کردن منزل تانی تواند به سوزاندن کالری کمک کند

 

خانه اتان را جاروبرقی بکشید . اینکار انگار تمامی ندارد اما بدخلقی نکنید . موزیک مورد علاقه اتان را روشن کنید لباس زیبایتان را عوض کرده و لباسی راحت به تن کنید . و جارو کشیدن را تا جایی که می توانید سریع انجام دهید به حدی که ضربان قلبتان بالا رود . ۴۰ دقیقه = سوزاندن ۲۱۶ کالری

 

ماساژ هم می تواند به کالری سوزی تان کمک کند

 

بعد از یک روز پر مشغله نیاز به یک ماساژ کامل دارید . از ماساژورتون بخواهید که با روغنی خوشبو شما را ماساژ بدهد تا بدنتان عطر خوبی بگیرد . ۴۲ دقیقه = سوزاندن ۲۰۰ کالری

برای حمایت از ما لطفا کلیک کنید

دانلود

اشتراک گذاری مطلب

modiseh

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
?>