• خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • خانه » پزشکی و سلامت » خواص ماهی / جلوگیری از پیری پوست

    خواص ماهی / جلوگیری از پیری پوست

    خواص ماهی + جلوگیری از پیری پوست با مصرف ماهی

    خواص ماهی / جلوگیری از پیری پوست

    خواص ماهی سالمون | خواص ماهی | خواص ماهی تیلاپیا | خواص ماهی ساردین | خواص ماهی کیلکا | خواص ماهی شوریده | خواص ماهی قزل آلا | خواص ماهی کپور | خواص ماهی تن | خواص ماهیچه گوسفندی | خواص ماهی تیلاپیا | خواص و مضرات ماهی تیلاپیا | خواص ماهي تيلاپيا | خاصیت ماهی تیلاپیا | خواص غذایی ماهی تیلاپیا | خواص فیله ماهی تیلاپیا | خواص ماهی ساردین | خواص ماهي ساردين | خاصیت ماهی ساردین | فواید ماهی ساردین | خواص کنسرو ماهی ساردین | خواص ماهی کیلکا | فواید ماهی کیلکا | خاصیت ماهی کیلکا | خواص ماهی شوریده | خواص ماهي شوريده | خاصیت ماهی شوریده | فواید ماهی شوریده | خواص ماهی قزل آلا | خواص ماهی قزل آلا سالمون | خواص ماهی قزل آلای پرورشی | خواص ماهی قزل آلا خال قرمز | خواص ماهی قزل آلا در بارداری | خواص ماهی قزل آلای رنگین کمان | خواص ماهی قزل آلای سالمون | فوايد ماهي قزل آلا | خواص پوست ماهي قزل آلا | خواص پوست ماهی قزل آلا | خواص ماهی کپور | خواص ماهي کپور | خاصيت ماهي كپور | فواید ماهی کپور | خواص گوشت ماهی کپور | خواص ماهی تن | خواص تن ماهی برای کودکان | خاصیت ماهی تن | فوايد ماهي تن | خاصيت تن ماهي | خواص کنسرو ماهی تن | خواص كنسرو تن ماهي | خواص و مضرات تن ماهی | خواص تن ماهی برای ورزشکاران | فواید تن ماهی در بدنسازی | خواص ماهیچه گوسفندی

    ماهی حاوی زینک (روی) و سلنیوم است که باعث کاهش پیری سلول ها می شوند. ویتامین های E و B موجود در آن نیز باعث بهبود جریان خون شده و به این ترتیب به مرطوب ماندن و تغذیه ی پوست کمک می کنند

    در تمام مقالات تغذیه ای و سلامتی خوردن ماهی را راهی برای سالم ماندن عنوان می کنند. این حرف کاملاً درست است و ماهی یکی از مواد غذایی لازم برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل است. این ماده ی غذایی برآمده از آب به لاغری و داشتن بدنی سالم کمک می کند.
    ده دلیل خوب برای اینکه به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید:
    ماهی منبع فوق العاده پروتئین

    تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. ۱۰۰ گرم ماهی بین ۱۸ تا ۲۰ گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریباً برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی به نسبت گوشت قرمز کمتر است. یادتان باشد که پروتئین برای عملکردهای بدن لازم و ضروری است.

    این ماده ی مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این پروتئین در احیای تمام بافت های زنده ی بدن مانند پوست، ناخن و موها شرکت دارد. برای سالم ماندن حتماً هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید.
    ماهی برای تقویت حافظه

    ماهی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است که برای بافت غشای مغز از اهمیت بالایی برخوردار است. تأثیر این ماده ی غذایی در حافظه هنوز در حال بررسی است. با این حال امگا ۳ ها یا همان اسیدهای چرب ضروری برای ساخت سلول های عصبی و بهبود و پیشرفت قدرت مغز نوزادان لازم است؛ خبر خوب اینکه ماهی یک ماده ی غذایی سرشار از امگا ۳ است.
    هر چه ماهی از نوع چرب تر باشد میزان این اسیدهای چرب در آن بیشتر است و کمک زیادی به بهبود قدرت حافظه می کند. ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ساردین و غیره جزو ماهی های مفید برای مقابله با حافظه ی ضعیف محسوب می شوند.

    ماهی مفید برای قلب و عروق

    محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن ماهی ضربان قلب را کنترل کرده و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای این منظور هم بهتر است به ماهی های چرب اعتماد کنید. به عقیده ی متخصصان خطر گرفتگی عروق و سکته در افرادی که دو مرتبه در هفته ماهی میل می کنند به میزان ۴۰ درصد کمتر است. دلیل آن نیز وجود پروتئین و امگا ۳ هایی است که به وفور در ماهی وجود دارند و برای سلامتی فوق العاده هستند.

    ماهی انرژی زا است

    ماهی منبع خوب ویتامین D است و باعث شادابی و افزایش قدرت بدن می شود. این ماده ی غذایی بدون تحمیل کالری زیاد انرژی بدن را افزایش می دهد و باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام و طولانی مدتی می شود. اگر یک وعده ماهی میل کنید احتمال اینکه بعد از آن دچار ریزه خواری و دل ضعفه بشوید بسیار کم است. برای این کار بهتر است از ماهی هایی که شاخص سیری بالایی دارند استفاده کنید. ماهی تن با شاخص سیری ۲۱۲٫۳، ماهی آزاد دودی با شاخص سیری ۲۲۰٫۶ و میگو با شاخص سیری ۱۷۴٫۸ جزو بهترین مواد غذایی سیرکننده ی دریایی هستند.

    ماهی برای کاهش استرس

    ماهی یک ماده ی غذایی ضداسترس طبیعی است و میزان استرس و عصبانیت را کاهش می دهد؛ به خاطر اینکه سرشار از ویتامین E و B هست. این ویتامین های آنتی اکسیدانی با آسیب های رادیکال های آزاد مقابله می کنند و سرشار از تریپتوفان هستند که به تولید سروتونین و ملاتونین (هورمون های خوش خلقی) کمک می کنند. مصرف ماهی این امکان را فراهم می کند که بدن به آرامش برسد و انرژی کسب کند. این دو عامل نیز برای مقابله با استرس، خستگی و عصبانیت مفید هستند.

    ماهی برای مقابله با پیری پوست

    ماهی حاوی زینک (روی) و سلنیوم است که باعث کاهش پیری سلول ها می شوند. ویتامین های E و B موجود در آن نیز باعث بهبود جریان خون شده و به این ترتیب به مرطوب ماندن و تغذیه ی پوست کمک می کنند؛ در نتیجه پوست، جوانی و شادابی خود را حفظ می کند و مشکلاتی مانند چین و چروک، تیره و خسته شدن پوست و غیره دیرتر به سراغ آن می آید.

    ماهی؛ ضدافسردگی

    اسیدهای چرب امگا ۳ با افسردگی مقابله می کنند. روغن ماهی شهرت زیادی در مقابله با حالت افسردگی جزئی و حتی پیشرفته دارد. ماهی به دلیل دارا بودن امگا ۳ ها باعث بهبود تکثیر هورمون های لذت و آرامش بخشی مانند سروتونین و ملاتونین و همچنین آندورفین می شود و افسردگی را از فرد دور می سازد.

    ماهی برای تقویت استخوان ها

    فسفر موجود در ماهی برای سلامت استخوان ها و همچنین دندان ها مفید است. میزان فسفر موجود در ماهی حدود ۸۵ درصد است. باید بدانید که کمبود این ماده ی معدنی که به ندرت اتفاق می افتد می تواند باعث بروز دردهای استخوانی، کرخی، خستگی زیاد، ضعف عضلانی و همچنین از دست دادن اشتها و تمرکز شود. برای مقابله با این قبیل مشکلات و جذب فسفر کافی ماهی میل کنید.
    ماهی برای جلوگیری از زوال عقل

    خدا نکند که گذشته و خاطرات رنگ خاکستری گرفته و کم کم محو شوند. امگا ۳ ها باعث کاهش بروز زوال عقل می شوند. این بیماری در افراد مسن دیده می شود. متأسفانه آلزایمر که نوعی زوال عقل هست روی منطق و رفتار افراد مسن تأثیر گذاشته و باعث کاهش فعالیت های روزمره ی آن ها می شود. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که امگا ۳ روی حافظه تأثیر مثبت می گذارد و علائم مربوط به بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و کاهش می دهد.
    ماهی کم کالری است

    آخرین و دل گرم کننده ترین دلیل برای مصرف ماهی بیشتر، کم کالری بودن این ماده ی غذایی است. حتی چرب ترین ماهی ها نیز کالری کمی دارند به طوری که میزان کالری موجود در ۱۰۰ گرم از این ماهی ها از ۱۵۰ کالری تجاوز نمی کند. اگر قصد لاغر شدن دارید و یا به تناسب اندام تان اهمیت زیادی می دهید بهتر است ماهی را وارد برنامه ی غذای تان کرده و هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید.

    نکته: حواستان به شیوه ی پخت آن نیز باشد و فراموش نکنید که حرارت و روغن زیاد باعث از بین رفتن مهم ترین ترکیب ماهی ها  یعنی امگا ۳ ها می شوند.

    منبع:سیمرغ

    اشتراک گذاری مطلب

  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • کتب نظریه شماره زبان اصلی
  • منابع اورجینال فیزیک پلاسما
  • خرید کتاب زبان اصلی بیوفیزیک
  • خرید کتاب زبان اصلی فناوری اطلاعات سلامت
  • دانلود فایل های زبان اصلی باستان شناسی
  • کتاب های هواشناسی اورجینال
  • خرید کتاب های تجارت از آمازون
  • خرید کتاب های کامپایلرها از آمازون
  • خرید کتاب های طالع بینی از آمازون
  • دانلود منابع مرجع هنر ارتباطات
  • تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
    ?>