مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸+ ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸

شیک ترین و جدیدترینمدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸ شیک

انواع مجموعه مدل کفش دخترانه و زنانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل کفش های تازه و شیک جهت سال ۲۰۱۸ و ۹۷ می باشد

ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸+ مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸

همراه با مدل های تازه مقالات قشنگی در ضمینه سلامت , سبک زندگی و… قرار میدهیم

عبارات مهم : برنامه ریزی – دخترانه
حفظ آرامش در شرایط بحرانی
به منظور حفظ آرامش در شرایط بحرانی، نفس عمیق بکشید و با مثبت‌اندیشی به حل مسئله بپردازید و از کمک گرفتن از دیگران ابایی نداشته باشید

برنامه ریزی | دخترانه | برنامه | تمرکز | اسپرت | برنامه | مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸

چگونه خونسردی خود راحفظ کنیم
انسان جهت ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش‌هایی جهت کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزانه دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:

۱- در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید
معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، ولی گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول راحت در ذهن، به راحت‌تر کنار آمدن با مسئله کمک می‌کند. به عنوان نمونه تصور کنیم که اگر اتفاق X رخ داد من کار Y را انجام می‌دهم.

۲- بر روی یک کار تمرکز کنید
معمولا انجام چندین کار به طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. تلاش کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و بعد از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز جهت کارها اولویت قرار دهید و آن‌ها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.

۳- انعطاف‌پذیر باشید
فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه ریزی های شما را تحت‌الشعاع قرار بدهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را که در آن شرایط حساس مورد نیاز است انجام دهید تا با مسئله تازه کنار بیایید.

ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸+ مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸

۴- تا ۱۰ بشمارید
گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مسئله پیش رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید ولی شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط تازه را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا ۱۰ بشمارید و دوباره به کار بازگردید.

۵- نفس عمیق بکشید
انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث کم کردن خونرسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت تأثیر قرار بدهد. در این وقت عالی ترین کار نفس عمیق کشیدن به خاص از طریق بینی هست. تلاش کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه بدهید.

۶- اغراق نکنید
معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. جهت مثال اگر صدای مهیبی از خارج از ساختمان بشنود، تصور می‌کند که تا ثانیه‌ای دیگر آوار بر روی سرش خراب می‌شود. این تصورات اغراق‌آمیز قدرت فکر کردن و تصمیم‌گیری به موقع را از فرد می‌گیرد. تلاش کنید به جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه حل باشید.

برنامه ریزی | دخترانه | برنامه | تمرکز | اسپرت | برنامه | مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸

۷- به خودتان اعتماد کنید
گاهی ممکن است اتفاقاتی بیافتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی شده‌تان خارج کند. در این مواقع مورد نیاز نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مسئله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.

مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸ ، بروزترین ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه

مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸ ، بروزترین ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه

ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸+ مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸

مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸ ، بروزترین ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه

مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸ ، بروزترین ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه

مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸ ، بروزترین ژورنال مدل کفش اسپرت دخترانه

مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۸