علائم مرسوم کمبود ویتامین D شامل بی حوصلگی، احساس ضعف و سریع خسته شدن، دردهای استخوانی، تیرگی پوست، تعریق زیاد سر، مسائل روده ای و… است.

با این حال متأسفانه امروزه کمبود ویتامین D در کشور عزیزمان ایران و دنیا بسیار مرسوم است.سن بالای ۵۰ سال، چاقی و دور بودن از نور آفتاب از بااهمیت ترین علل ایجاد کمبود ویتامین D است ولی شیوع آن در میان زنان, مردان و سنین متفاوت بالا و قابل توجه است.

علائم مرسوم کمبود ویتامین D، شامل بی حوصلگی، احساس ضعف و سریع خسته شدن، دردهای استخوانی، تیرگی پوست، تعریق زیاد سر، مسائل روده ای و… است که البته هیچ یک تشخیص قطعی به دست نمی دهند.

نسخه های طب سنتی جهت کمبود ویتامین D

مهم ترین و مفیدترین روش جبران این کمبود ویتامین D این است که روزانه پوست بدن خود را در معرض نور جان بخش خورشید قرار دهیم چون این ویتامین کمتر با تغذیه تأمین می شود.

اما خوب است بدانیم که زرده تخم مرغ، لبنیات (به خاص کره و خامه)، ماهی ها (به خاص آزاد، تُن، کولی و حلوا)، جگر و بعضی غلات از منابع ویتامین D هستند که با مشورت دکتر افراد می توانند به فراخور در رژیم غذایی خود قرار دهند.
توصیه مهم جهت رفع کمبود ویتامین D این است که افراد روزانه از نور آفتاب، بهره ببرند.

واژه های کلیدی: نور آفتاب | بی حوصلگی | ویتامین | روزانه | منابع | احساس | آفتاب | لبنیات