یکی از اختلال های غیر ارادی، دندان قروچه می باشد که بسیار دردناک می باشد. این اختلال زیاد اوقات در هنگام شب با فشردن دندان ها بر روی هم شروع می شود و در ادامه ساییدگی را به همراه دارد. در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای موثر جهت درمان دندان قروچه را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

دندان قروچه نوعی اختلال غیرارادی هست. این اختلال شامل فشردن دندان ها در شب بر روی هم و ایجاد سایش هنگام عقب یا جلو فشردن و ساییدن آن ها هست. زیاد مردم نمی دانند که هنگام خواب این کار را انجام می دهند. آن ها اغلب مواقع از سردرد، درد فک و حتی مشکلاتی در دندان هایشان زحمت می برند. در اینجا به چند توصیه ی درمانی جهت رفع این اختلال می پردازیم.

راهکارهای موثر جهت درمان دندان قروچه

اگر متوجه شدید که با سردرد یا مسائل فک از خواب بیدار شدید، حتما به متخصص دندان مراجعه کنید. اگر دکتر متوجه شود که شما دندا نهایتان را به هم می فشرید، راهکارهایی را به شما پیشنهاد می دهد؛ مانند:

-کاهش خوردن مواد محرک. کافئین نوعی ماده ی محرک است که می تواند باعث زیاد کردن فشار خصوصا هنگام خواب شود. از نوشیدنی های کافئین دار و حتی خوردن شکلات پیش از خواب خودداری کنید

-از مصرف الکل خودداری کرده یا آن را کم کنید. تحقیقات نشان می دهد مصرف الکل باعث زیاد کردن نشانه های فشردن و ساییدن دندان می شود.

-از جویدن آدامس به منظور کم کردن استرس و فشار خودداری کنید. بسیاری از افراد موقع فکر کردن، ته مداد یا خودکار را می جوند. این کار باعث وارد آمدن فشار به فک ها شده است و فشردن و ساییدن فک ها را به هم راحت تر می کند. اگر شب ها دندان قروچه انجام می دهید، آدامس جویدن هیچ کمکی به رفع آن نمی کند.

یکی از اختلال های غیر ارادی، دندان قروچه می باشد که بسیار دردناک می باشد. این اختلال زیاد اوقات در هنگام شب با

-استفاده از محافظ دندان در شب. متخصص دندان می تواند جهت پیشگیری از دندان قروچه، جهت شما محافظ دندان درست کند. اگر دندان قروچهی شما بد تر شده است می توانید از این روش استفاده کنید.

-سعی کنید فک خود را تمرین دهید. هنگامی سر کار هستید، زبانتان را بین دندا نهایتان قرار داده تا فکتان استراحت کند.

-از روشهای شل کردن بدن جهت کنترل اضطراب و فشار استفاده کنید. اگر این فشار به فشردن و ساییدن دندا نهایتان انتقال پیدا کرده، بنابراین راهی پیدا کنید تا بتوانید فشار خود را کنترل کرده تا نه تنها فک، بلکه سایر نقاط بدنتان هم شل و آرام شود.

منبع: بلاغ

واژه های کلیدی: استفاده | کافئین | استفاده | کنترل | سردرد | دندان | آدامس | درمانی