مدل ساعت مچی دخترانه + انواع مدل ساعت مچی دخترانه ۲۰۱۸ – ۹۷

جدیدترین و شیک ترین مدل ساعت مچی دخترانه ۲۰۱۸ – ۹۷

انواع مجموعه مدل ساعت دخترانه و زنانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل ساعت های تازه و شیک جهت سال ۲۰۱۸ و ۹۷ می باشد

انواع مدل ساعت مچی دخترانه ۲۰۱۸ &#۸۲۱۱+ ۹۷، مدل ساعت مچی دخترانه

همراه با مدل های تازه مقالات قشنگی در ضمینه سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

راههای رسیدن به خوش حالی
شادی احساسی زودگذر و ناپایدار است که خیلی از چیزها از اوضاع هوا گرفته تا حساب بانکی تان روی آن تاپیر می گذارد.هیچ کس نمی تواند راهی را به شما پیشنهاد کند که فقط با ایجاد یک عوض کردن جرئی در زندگی کنونی تان به خوش حالی دائمی برسید و در آن حالت باقی بمانید. ولی راههای زیادی وجود دارد که به کمک آنها می توانید از حالت نگرانی بیش از حد، ناامیدی و ناراحتی درآیید و شاد شوید.

پیاده روی | پیاده رو | دخترانه | همراه | زندگی | تمرکز | انواع | استرس | احساس | احساسی

زیاد بخندید
تنها اتفاقات خوشایند، شاد و مطلوب می توانند سطح اندورفین و دیگر هورمون های نشاط آور را بالا ببرند و نیز سطح هورمون های استرس زا را کم کردن دهند.

خوب بخوابید
اکثریت ما از داشتن یک خواب کافی و راحت محروم هستیم. یک چرت روزانه داشته باشید، یا ساعت۹ شب به رختخواب بروید.اگر خوابتان نمی آمد، مطالعه یک کتاب خوب قبل از خواب می تواند به شما یاری کند تا خواب آرامی داشته باشید

گاهی بگویید نه
کارهایی را که مهم نیستند و از انجام آنها لذت نمی برید،کنار بگذارید; به عنوان نمونه اگر جهت انجام امور خیریه، به اندازه کافی کسانی هستند که آن را انجام دهند و شما با به عهده گرفتن این کار دچار استرس می شوید، کار را بر عهده دیگران بگذارید.

انواع مدل ساعت مچی دخترانه ۲۰۱۸ &#۸۲۱۱+ ۹۷، مدل ساعت مچی دخترانه

لیستی از کارهای روزانه خود تهیه کنید
نوشتن کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید. باعث می شود افکارتان منظم شود و نگرانی از شما دور گردد. با چک کردن این لیست احساس خوبی به شما دست خواهد داد.بررسی ها نشان داده است افرادی که چند کار را به طور همزمان انجام می دهند، دارای فشار خون بالاتری هستند;مثلا به جای اینکه هم وقت با پختن غذا یا اتو کردن لباس ها، با تلفن هم صحبت کنید، یک جایی بنشینید و تمام توجه خود را روی مکالمه تلفنی تان بگذارید

دنبال انجام دادن چند کار به طور همزمان نباشید
بررسی ها نشان داده است افرادی که چند کار را به طور همزمان انجام می دهند، دارای فشار خون بالاتری هستند;مثلا به جای اینکه هم وقت با پختن غذا یا اتو کردن لباس ها، با تلفن هم صحبت کنید، یک جایی بنشینید و تمام توجه خود را روی مکالمه تلفنی تان بگذارید. یا به جای اینکه هنگام نوشتن گزارش کار، ایمیل تان را هم چک کنید، صفحه ایمیل تان را ببندید و فقط گزارش کارتان را تکمیل کنید. این گونه تمرکز فکری شما نیز زیاد می شود.

پیاده روی | پیاده رو | دخترانه | همراه | زندگی | تمرکز | انواع | استرس | احساس | احساسی

به باغچه تان برسید
تنها استشمام هوای تازه و ورزش کردن نیست که استرس را کم کردن می دهد. و باعث می شود احساس خوبی به انسان دست دهد. بلکه تمیز کردن باغچه از علف های هرز،دیدن رویش گل ها و هرس کردن درخت ها نیز با احساس خوش حالی همراه هست.

هوا را معطر کنید
محققان دریافتند استشمام بوهای خوشایند و معطر، در کم کردن استرس و ایجاد آرامش واقعاً موثرند. در یک بررسی معلوم شد بوی رزماری سطح نگرانی را کم کردن می دهدو باعث زیاد کردن هشیاری و سرعت بخشیذن به حل مسائل ریاضی می شود. بوی اسطوخودوس باعث زیاد کردن امواجی از مغز می شود که احساس آرامش را زیاد کردن می دهند.امروزه انواع متعددی از معطر کننده های هوا مثل اسپری های خوشبو کننده، روغن های معطر، ظروف گل خشک معطرو شمع های معطر کننده وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

انواع مدل ساعت مچی دخترانه ۲۰۱۸ &#۸۲۱۱+ ۹۷، مدل ساعت مچی دخترانه

از اماکن آرامش دهنده دیدن کنید
رفتن به موزه ها، پارک ها و امامزاده هاف مساجد و زیارتگاه ها می توانند باعث ایجاد آرامش در این دنیای پر از استرس شوند. مثلاً ممکن است یک فرد بتواند با رفتن مرتب به مسجد و خواندن نماز جماعت در آنجا، استرس های روزانه خود را دور کند و آرامش عجیبی پیدا کند.طی یک بررسی معلوم شد کمک به دیگران باعث تقویت شادی، احساس رضایتمندی از زندگی، اعتماد به نفس، سلامت جسمی و کم کردن افسردگی می شود

برای کمک به دیگران داوطلب شوید
کمک به دیگران باعث می شود از مسائل تان دور شوید و نیز به اصلاح شرایط اجتماعی شما کمک می کند. همان طور که افراد شاد زیاد به فکر کمک به دیگران هستند. کمک به دیگران نیز خوش حالی شما را زیاد کردن می دهد. طی یک بررسی معلوم شد کمک به دیگران باعث تقویت شادی، احساس رضایتمندی از زندگی، اعتماد به نفس، سلامت جسمی و کم کردن افسردگی می شود.گر چه داشتن روابط اجتماعی با دیگران و بودن در جمع، یکی از عوامل کم کردن دهنده استرس هست. ولی گاهی اوقات، جهت فکر کردن و تجدید قوا نیاز است تنها باشید. مثلاً یکم فیلم بافایده یا آرامش دهنده ببینید . یا بعد از ظهرتان را به خواندن کتاب یا گشتن در پارک بگذرانید.

هنگام پیاده روی تمرکز کنید
حتماً می دانید که ورزش کردن خیلی بهتر از داروهای آرامبخش جهت کم کردن استرس و خشم بافایده هست. ولی تمرکز فکری هنگام پیاده روی می تواند آن رابسیار سودمندتر کند. در یک تحقیق محققان۱۳۵ نفر را به ۴ گروه پیاده روی تقسیم کردند. گروه اول پیاده روی تند انجام می دادند و گروه دوم پیاده روی آرام، گروه سوم پیاده روی آرام همراه با تمرین تمرکز و گروه چهارم یک نوع از تای جی را تمرین می کردند. جهت تمرین تمرکز از گروه سوم خواسته شد به گام هایشان توجه کنند و همراه با گام هایشان ۱، ۲، ۱، ۲ را تکرار کنند و هم وقت اعداد را در ذهنشان مجسم کنند. تمرکز، یک تکنیک معنوی و روانی جهت دسترسی به آرامش و یک حالت جسمی است که در آن ضربان قلب آرام می شود و فشار خون پایین می آید. نتیجه های این تحقیق نشان داد که در گروه سوم، استرس به طور واضحی کم کردن پیدا کرده بود و افرادآن کمترین حس منفی و بیشترین حس مثبت اندیشی را راجع به خود داشتند. بالاتر از همه، اینکه مقدار کم کردن استرس در گروه سوم، مشابه گروه اول بود.

معنویت تان را تقویت کنید
برای خیلی از انسان ها، تقویت اعتقادات مذهبی بقه زندگی ارزش مفهوم خاصی می دهد.و درک ارزش از باورهای دینی باعث توجه به آخرت و دوری از گرفتاری های زندگی می شود. حتی اگر مذهبی نباشید معنویت می تواند، برایتان سودمند باشد. به داشته هایتان فکر کنید نه به نداشته هایتانکسانی که هر روز آثار جنبه های مثبت زندگی شان( سلامتی، خانواده خوب، دوستان صمیمی، تحصیلات عالیه، کار مورد علاقه و…) را بررسی می کنند شادترند.

مدل ساعت مچی دخترانه، ژورنال مدل دستنبند دخترانه ۲۰۱۸، گالری مدل ساعت مچی دخترانه جدید

مدل ساعت مچی دخترانه، ژورنال مدل دستنبند دخترانه ۲۰۱۸، گالری مدل ساعت مچی دخترانه جدید

مدل ساعت مچی دخترانه، ژورنال مدل دستنبند دخترانه ۲۰۱۸، گالری مدل ساعت مچی دخترانه جدید

مدل ساعت مچی دخترانه، ژورنال مدل دستنبند دخترانه ۲۰۱۸، گالری مدل ساعت مچی دخترانه جدید

مدل ساعت مچی دخترانه، ژورنال مدل دستنبند دخترانه ۲۰۱۸، گالری مدل ساعت مچی دخترانه جدید

مدل ساعت مچی دخترانه، ژورنال مدل دستنبند دخترانه ۲۰۱۸، گالری مدل ساعت مچی دخترانه جدید

مدل ساعت مچی دخترانه