مدل مانتو بلند اندامی ۹۷ + مدل مانتو بلند اندامی زنانه و دخترانه

جدیدترین و شیک ترینمدل مانتو بلند اندامی۲۰۱۸ – ۹۷

انواع مجموعه طرح مانتو دخترانه و زنانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل مانتو های تازه و شیک جهت سال ۲۰۱۸ و ۹۷ می باشد

طرح مانتو بلند اندامی زنانه و دخترانه+ مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

همراه با مدل های تازه مقالات قشنگی در ضمینه سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

آرام شدن بعد از هر دعوا

مدل مانتو | ناراحتی | کنترل | طبیعی | زنانه | تمرکز | طرح مانتو بلند اندامی

اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید، بخشی از فرایند رشد شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از خود نشان نداده اید. ولی دفعه بعد که با یک اختلاف نظر ،متوجه شدید که فشارخونتان در حال بالا رفتن هست، از این ۷ راه جهت آرام کردن و حفظ کنترل اعصاب خود استفاده کنید:

عبارات مهم : مدل مانتو – ناراحتی

۱ شانه هایتان را بلرزانید.
در اکثر ما، قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت کنید خواهید دید که شانه هایتان به جلو خم شده است و عضلاتتان منقبض می شوند. لرزاندن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.

۲ جهت قدم زدن بیرون بروید.
گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد ،همه آن چیزی است که جهت عوض کردن حال و هوا به آن نیاز دارید. هنگامی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند خیلی کمک حالتان باشد. بالا بردن گردش خون، حتی اگر جهت یک لحظه کوتاه هم که باشد، فکرتان را بازتر می کند.

طرح مانتو بلند اندامی زنانه و دخترانه+ مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

۳ یکدسته ورق پاره کنید.
یکی از راحت ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از عنوان منحرف کرده و خشم شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره کنید.

۴ با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام کنید.
از بین بردن استرس به طور طبیعی، نیازمند صبر و تحمل هست. هنگامی روی آرام کردن درون خود تمرکز کنید، آنوقت می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه کنید.

مدل مانتو | ناراحتی | کنترل | طبیعی | زنانه | تمرکز | طرح مانتو بلند اندامی

۵ ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید.
خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار ارزشمند جهت بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچگاه عادت نداشته اید که جهت خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده کنید، نوشتن چند جمله خیلی راحت درمورد افکاری که در سرتان می گذرد ،خیلی به آرام کردنتان کمک میکند.

۶ چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید.
اجازه بدهید حتی جهت یک لحظه هم که شده، وقت در ذهنتان متوقف شود. با این روش می توانید روی بیرون کردن فشارهای معنوی و احساسی از ذهنتان تمرکز کنید و آرام آرام فکرتان را باز کنید.

طرح مانتو بلند اندامی زنانه و دخترانه+ مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

۷ شمع وانیلی یا سنبل روشن کنید.
رایحه وانیل ،آرامبخش و تسکین دهنده هست، درحالیکه عطر سنبل هم تقریباً خواب آور هست. بااستفاده از این رایحه های نیرومند می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیتتان کمک کنید.

اگر بعد از دعوا و مرافعه احساس می کنید ذهنتان مغشوش شده است است و بی قرارید، می توانید بااستفاده از هریک از این راهکارها آرامش را به فکر و جسمتان برگردانید. شاید پیدا کردن تعادل در وسط مشاجره سخت باشد ،اما نیاز به تمرین دارید.

فقط یادتان باشد که تنفس عمیق می تواند هر انرژی منفی را از بین ببرد. با این راهکارها ،خیلی سریع یاد می گیرید که چطور بر احساسات خود فائق آیید و بدون از دست دادن کنترل، همه مشاجرات را از سر بگذرانید.

مدل مانتو بلند اندامی، طرح مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

مدل مانتو بلند اندامی، طرح مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

مدل مانتو بلند اندامی، طرح مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

مدل مانتو بلند اندامی، طرح مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷

مدل مانتو بلند اندامی