فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزء آن دسته از افراد هستید که از این بیماری زحمت می برید باید بعضی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید.

فشارخون بالا یکى از بیمارى هاى مرسوم قرن اخیر به دنبال زندگى مدرن و ماشینى است که خطر بیمارى هاى قلبى، عروقى و سکته مغزى و قلبى و فوت را به دنبال دارد.
افرادى که از بیمارى فشارخون زحمت مى برند باید رژیم غذایی سالم و مناسب مصرف کنند تا از خطر مبتلا به بیمارى هاى قلبى، سکته ها و فوت پیشگیرى کنند.

مواد غذایی حاوى فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها پایه و اساس هر رژیم غذایی سالم هستند.

کدام مواد غذایی قاتل فشارخون و کدام دوست فشارخون هستند

موادغذایى که فشارتان را مثل دارو تنطیم مى کند

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی
غذاهای حاوی پتاسیم بالا یکى لازمه هاى رژیم غذایی در افراد مبتلا به فشارخون بالا است و اگر شما در زمره آن دسته از افرادى هستید که بیمارى فشار خون دارند حتما در برنامه غذایى خود غذاهاى حاوى پتاسیم مانند موز، خربزه و آووکادو را بگنجانید لیکن پتاسیم اثر سدیم یا به عبارتى نمک را کم کرده و فشار خون بالا را کم کردن می دهد.

معجزه امگا ٣ در کم کردن فشار خون
امگا ٣ ماده غذایى بسیار بافایده و موثر در کم کردن فشار خون است این ماده در مواد غذایی مانند دانه های کتان، گوشت گاو، ماهی قزل آل غنی از اسیدهاى امگا ٣ هستند و در صورتى که مبتلا به فشارخون بالا هستید مصرف این موادغذایى حاوى امگا ٣ را فراموش نکنید.

شکلات خوراکى محبوبى که فشارخونتان را کم مى کند
شکلات تلخ که حاوی حداقل ۲۰۰ میلی گرم فنول کاکائو باشد به عنوان یک ماده غذایى بافایده و موثر در کم کردن فشار خون شناخته مى شود و به عنوان یک خوراکى محبوب بر خلاف باور بسیارى که شکلات را براى خود مضر مى دانند شکلات تلخ در بسیارى بیمارى ها مانند فشارخون بافایده است.

نمک را از سر سفره تان بردارید
غذاهای کم سدیم یا به عبارتى کم نمک یکى از لازمه هاى رژیم غذایى در افراد میتلا به فشارخون بالا است و کسانى که از این بیمارى زحمت مى برند نباید در روز بیش از ۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنند لیکن استفاده بیش از این مقدار نمک خطر زیاد کردن فشارخون را به دنبال دارد.

فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزء آن دسته از افراد هستید که از این بیماری زحمت

غذاهاى کنسروى فشارخونتان را بالا مى برد
کسانى که از فشارخون بالا زحمت مى برند باید برخى موادغذایی را از رژیم خود حذف کنند برخى مواد غذایى به علت افزودنى و نمک بالا براى مبتلایان به فشارخون مانند سم بوده و براى آن ها خطرناک است .
برخى موادغذایى مانند زیتون، غذاهای کنسرو شده، غذاهای فرآوری شده است با نمک بالا، ترشی ها و غذاهاى نمک سود عامل زیاد کردن فشارخون محسوب شده است و باید از مصرف آن ها در رژیم غذایی اجتناب کنید.

چاى و قهوه با فشارتان بازى مى کند
کافئین ماده ای است که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث زیاد کردن فشار خون شود برخى افراد اعتیاد به مصرف قهوه و چاى به میزان زیاد دارند و این عادت براى سلامتى بسیار مضر و خطرناک است .

سمى که فوت را خبر مى کند
الکل یکى از مواد بسیار مضر است که حرکت خون در شریان ها را مختل می کند و می تواند فشار خون را زیاد کردن دهد و ترساندن کننده بزرگ براى سلامت بدن و جان افراد محسوب مى شود.

اگر فشارخونتان بالاست این گوشت ها را نخورید
چربی های ترانس و چربی های امگا ۶ در زیاد کردن فشار خون موثر هستند و به همین علت از مصرف غذاهای بسته بندی شده است و گوشت های آماده در سوپرمارکت ما مانند همبرگرها و ساندویج ها اجتناب کنید لیکن باعث زیاد کردن التهاب در بدن و فشار خون می شود.

غذاهاى شیرین ممنوع

شکر و قند عامل مبتلا به بسیارى بیمارى ها مانند دیابت و چاقى محسوب شده است و مصرف قند بالا در رژیم غذایى با فشار خون بالا ارتباط مستقیم دارد به همین علت از مصرف موادغذایى حاوى شکر و قند بالا مانند شیرینى های چرب خوددارى کنید.

منبع : کلوب خبرنگاران

کدام مواد غذایی قاتل فشارخون و کدام دوست فشارخون هستند

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | مواد غذایی | موادغذایی | فشارخون | شکلات | فشارخون بالا | بیمارى هاى قلبى

کدام مواد غذایی قاتل فشارخون و کدام دوست فشارخون هستند