چرا باید نحوه درست مسواک زدن را یاد بگیریم؟ خیلی از افراد با اینکه مسواک می زنند ولی نتیجه ی دلخواهی از سلامتی دندان هایشان نمی بینند. تنها ملاک نوع مسواک نیست بلکه شما باید بدانید چگونه می توانید مسواک زدن اصولی و درست را انجام دهید تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنید. گاهی مسواک زدن اشتباه باعث می شود که لثه ها زخم شده است و پلاک های موجود روی دندان هم از بین نرود.

آموزش مسواک زدن صحیح

هدف از مسواک کردن

برداشتن پلاک دندانی از روی سطوح داخلی (قسمتی از دندان که در مجاورت با زبان قرار دارد) و سطوح خارجی (قسمتی از دندان که در مجاورت با گونه و لب قرار دارد) و سطوح جونده دندانها از اهداف مهم مسواک کردن هست. علاوه بر این در گرداگرد هر دندان در محل اتصال لثه به دندان شیاری به عمق تقریبی ۲ میلی متر وجود دارد که تمیز کردن آن در پیشگیری از پوسیدگی دندان ها و مبتلا به بیماریهای لثه اهمیت فوق العاده دارد.

ترتیب مسواک زدن صحیح :

۱.ابتدا سطح خارجی دندانهای بالا و سپس سطح خارجی دندانهای پایین

۲. تمیز کردن سطح داخلی دندانهای بالا و سپس دندانهای فک پایین

۳. تمیز کردن سطح جونده دندانها

به چه دلیل باید نحوه درست مسواک زدن را یاد بگیریم؟ خیلی از افراد با اینکه مسواک می زنند ولی نتیجه ی دلخواهی از سلامتی

۴. تمیز کردن سطح زبان.

چگونه دندانهایمان را مسواک بزنیم

۱. مسواک را با زاویه °۴۵ در طول شیار لثه ( حد فاصل دندان و لثه) قرار دهید.و با حرکات لغزشی با دامنه کوتاه شیار لثه را تمیز کرده و سپس به سمت سطح جونده بالا ببرید. این حرکت را در تمام نقاط دهان  انجام دهید، در هر حرکت باید تقریبا ۲ تا ۳ دندان در بر گرفته شود.

۲. سطح جونده دندانها را بشویید.

۳. از نوک مسواک جهت تمیز کردن پشت دندانها استفاده کنید.

۴. حتما زبانتان را مسواک بزنید.

آموزش مسواک زدن صحیح

نظافت شیار لثه ای

حرکت مورد استفاده جهت تمیز کردن شیار لثه “حرکت لرزشی” نام دارد. در هر قسمتی که این حرکت انجام می گیرد، کافی است مسواک را در محل اتصال لثه به دندان گذارده، آن را طوری کج کنید که موهای آن بداخل شیار بین لثه و دندان وارد شود. بعبارت دیگر مسواک بگونه ای در دهان قرار می گیرد که موهای آن با سطح دندان زاویه ۴۵ درجه می سازد. سپس در حالیکه مسواک در جای خود باقی است به انجام ۲۰ حرکت سریع و کوتاه جلو به عقب بپردازید.

سعی نمائید هنگام انجام این عمل مسواک بر روی دندان حرکت نخورده، نوک موهای آن از داخل شیار لثه خارج نشود. جهت نظافت شیار لثه ای در تمام قسمتهای دهان مورد نیاز هست. توجه داشته باشید که از همان نقطه شروع مورد نیاز است هر دو سه دندان مجاور را با هم مسواک کرده و آنگاه به مسواک کردن دو سه دندان دیگر پرداخت. در مورد هر دندان نوک موهای مسواک بر روی محل اتصال لثه و دندان گذارده، در حالیکه مسواک در جای خود باقی است در مورد هر دندان ۲۰ حرکت لرزشی در جهت بالا به پایین انجام می دهیم.

به چه دلیل باید نحوه درست مسواک زدن را یاد بگیریم؟ خیلی از افراد با اینکه مسواک می زنند ولی نتیجه ی دلخواهی از سلامتی

نظافت سطوح داخلی و خارجی دندان ها

روش مورد استفاده جهت این سطوح “حرکت چرخشی” نام دارد. در هر قسمتی که این حرکت انجام می گیرد، کافیست مانند روش قبل مسواک را بگونه ای در دهان قرار دهید که موهای آن از سوئی با سطح دندان زاویه ۴۵ درجه بسازد و از سوی دیگر نوک موها تقریبا در محل اتصال لثه و دندان قرار گیرد. آنگاه مچ دستتان را بگونه ای بچرخانید که موهای مسواک حرکتی را در جهت لثه به لبه دندان طی کند. توجه داشته باشید که در فک بالا هنگام انجام این عمل مسواک حرکتی از بالا به پایین دارد. در حالیکه در فک پایین مسواک از پایین به بالا حرکت خواهد نمود. توجه داشته باشید که از همان نقطه شروع مورد نیاز است هر دو سه دندان مجاور را با هم تمیز کرده، آنگاه به نظافت دو سه دندان دیگر پرداخت.

آموزش مسواک زدن صحیح

مسواک زدن تکمیلی

از آنجا که دندان های عقب دهان بخوبی دندان های جلو تمیز نمی شوند. بهتر است بعد از انجام مراحل فوق یکبار دیگر آخرین دندان های آسیای بزرگ و فک را از تمامی جهات به دقت مسواک نمود. این عمل باید از سمت داخل ، خارج ، پشت و روی آنها انجام گیرد.

مسواک زدن زبان

بعد از تمیز کردن دندان ها، حتما زبان خود را مسواک بزنید. نظافت و مسواک زدن زبان هم جزئی از بهداشت دهان محسوب می شود. این کار کمک می کند که میکروب ها از روی زبان شما برداشته شوند. تمیز کردن زبان در کم کردن بوی بد دهان نقش اساسی را ایفا می کند.

روش کار به این صورت است که مسواک را طوری روی زبان خود قرار دهید که موهای ان به سمت حلقتان قرار گیرند. در همین حال ۶ – ۸ بار مسواک را به سمت نوک زبان بکشید.

انتخاب مسواک مناسب

_ مسواک های دارای موهای نرم جهت زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان عالی ترین عملکرد را دارند.

_ مسواک های زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.

_ مسواک های سرکوچک بهتر میتوانند دندان های عقبی و دور از دسترس را تمیز کنند.

_ مسواکی مناسب است که راحت تر و بهتر بتوانید با آنها کار کنید و با انداره ی دهان شما، هم خوانی داشته باشد. مسواک خوب باید به آسانی به تمام قسمت های دهان برسد.

_ مسواک برقی جهت افرادی که مسئله جسمی دارند بسیار مناسب است.

مسواک برقی چیست ؟

نوعی از مسواک است که با حرکات نوسانی جلو-عقب و یا نوسانات چرخشی ( در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) دندانها را تمیز میکند.

از لحاظ نوع حرکت سر مسواک برقی، دو نوع ویبراتور و چرخشی نوسانی وجود دارد که تکنیک مسواک زدن با نوع ویبراتور همانند مسواک دستی است ولی در نوع نوسانی چرخشی فقط کافی است مسواک برقی را از دندانی به دندان دیگر ببرید.

انواع مسواک برقی

مسواک برقی سونیک

در این انواع مسواک برقی معمولا حرکت بصورت ویبره است . زیاد مسواک برقی های مدرن از برندهای معروف مثل مسواک برقی اورال بی ( oral b) یا مسواک برقی سونیکار  (sonicare) در این دسته اند.این دسته از مسواک های برقی تاکید بر تمیز کردن دندان از طریق جارو کردن سطح دندان دارند. دامنه حرکت سر این دست مسواک برقی ها وسیع است.

مسواک برقی اولتراسونیک

این دست مسواک برقی ها از امواج اولتراسونیک جهت تمیز کردن دندانها استفاده می کنند. این مسواکهای برقی نیز از ویبره و لرزش سر ولی با دامنه حرکت کوتاه استفاده می کنند. این نوع حرکت در سر مسواک برقی باعث شکستن زنجیره های باکتریایی پلاک دندانی و از بین بردن پلاکهای دندانی تا ۵ میلیمتر زیر خط لثه میشوند. بعضی مسواکهای برقی مثل emmi-dent تنها از حرکتهای اولتراسونیک بهره می گیرند ولی بقیه مسواکهای برقی مثل ultero و megasonex از هر دو نوع حرکت سونیک و اولتراسونیک بهره میبرند.

مسواک برقی یا مسواک دستی، کدام بهتر است ؟

در زیاد مقالات پزشکی امده است که تفاوت چندانی بین مسواک دستی و برقی وجود ندارد و دندان پزشکان زیاد مسواک برقی را جهت معلولین جسمی و ذهنی تجویز می کنند. در کل باید این عنوان را مد نظر داشته باشید که مسواک خود را از هر نوعی که هست، بین ۳ تا ۶ ماه عوض کنید.

اوقات مناسب مسواک کردن

بهترین وقت مسواک زدن، بیست الی سی دقیقه بعد از غذا خوردن می باشد.

بعد از خوردن شیرینی جات و آشامیدنی های شیرین حتما مسواک زده شود.

بهترین برنامه ریزی جهت مسواک زدن، یکبار صبح بعد از صبحانه و یکبار بعد از شام است.

افرادی که مستعد پوسیدگی دندان هستند، روزانه سه بار بعد از غذا خوردن باید مسواک کنند.

توصیه های مهم مسواک زدن

• تا ۳۰ دقیقه بعد از غذا خوردن مسواک نزنید
• مسواک زدن را همواره از یک نقطه شروع نکنید
• دندان ها را با ملایمت مسواک بزنید
• دو دقیقه، دو بار در روز
• به دندان های آسیا و سطح داخلی دندان ها توجه کنید
• از مناسب بودن مسواک خود اطمینان حاصل کنید
• مسواک خود را تمیز نگه دارید
• مسواک را هر سه تا چهار ماه یک بار عوض کنید
• بیش از حد مسواک نزنید

گردآوری و تدوین: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم امکان پذیر می باشد.

بیشتر بخوانید

---

محافظت از مسواک در برابر آلودگی

مسواک زدن زبان و رفع بوی بد دهان

مسواک نزدن به طور روزانه چه عوارضی دارد

واژه های کلیدی: تمیز کردن دندان | دندان پزشک | غذا خوردن | خوردن شیر | استفاده | دندان ها | نظافت | مسواک | دندان | خارجی | اتصال

آموزش مسواک زدن صحیح