در این مقاله با دکتر ریچارد مارک در مورد این عادت که اغلب به عنوان یک تصویر العمل وسواسی یا اضطراری نسبت به استرس و اضطراب انجام می گیرد، اشاره شده است است.

رهایی از عادت به جویدن جداره های دهان

جویدن جداره ی دهان چیست؟

جویدن جداره ی دهان، نوعی از یک آسیب تکراری به صورت گاز گرفتن جداره ی دهان است.این اتفاق گاهی ممکن است به علت کشیده شدن دندان ها روی هم یا غذا خوردن روی دهد. ولی در موارد دیگر چنین کاری ناشی از یک عادت هست. جویدن جداره ی دهان اغلب به شکل ضایعات و تکه های سفید در قسمت داخلی دهان یعنی جایی که گونه ها با دندان در تماس هست، خود را نشان می دهد. این عارضه ممکن است حتی لب و زبان شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

این یک عادت خود آسیبی است که به صورت اتفاقی یا عمدی رخ می دهد. عوامل شروع کننده ی چنین عارضه ای مشمول بر استرس، اضطراب و خستگی هست. مطالعات پیشین نشان می دهد که رفتارهای تکرار شونده ای همچون جویدن جداره ی دهان، در آخرهای کودکی رخ می دهد و تا آخرهای بزرگسالی نیز ادامه می یابد.

جویدن جداره ی دهان در مناطق شهری که میزان استرس بالاست، امری مرسوم هست. البته عادت جویدن جداره ی دهان به شکل شدید بسیار نادر است.

چه زمانی این عادت تبدیل به یک مسئله می شود؟

شدت جویدن جداره ی دهان در موارد متفاوت متفاوت هست، می تواند تنها یک اتفاق باشد که جهت یک بار رخ می دهد یا یک خود آسیبی دردناک باشد. افرادی که این کار را به صورت عادت انجام می دهند، اغلب عادت دارند که به طور مرتب همان ناحیه از گونه را بجوند. در موارد شدیدتر، احساس ضایعه دار شدن پوست موجب اجبار زیاد جهت صاف کردن آن ناحیه با جویدن زیاد می شود.

  بعضی از افراد عادات غلطی دارند که با اینکه از آنها زحمت می برند و دوست ندارند آن را انجام دهند، ولی نمیتوانند

درد و زخم، یکی از کم خطرترین نتیجه های این مسئله هست. البته زخم نیز مشکلاتی ایجاد می کند، آیا که ممکن است دوباره جویده شود و زخم جدیدی ایجاد کند. اگر جویدن جداره ی دهان عمیق و تکرار شونده باشد، موجب آسیب به موکوس باکال می شود که در بدترین شرایط (مواقع بسیار نادر) به علت تغییرات در بافت دهان و عوض کردن در سلول ها موجب سرطان دهان می شود.

گرچه طبق تحقیقات زخم دهان منجر به سرطان دهان می شود، ولی این عنوان مختص جویدن جداره ی دهان نیست. با این حال، زخم های طولانی مدت که در دهان این افراد ایجاد می شود، علت مهم سرطان دهان هست، آیا که موجب زخم زبان می شود.

چگونه این کار را ترک کنیم؟

اگر به جویدن جداره ی دهان خود عادت دارید و این کار موجب زخم های مکرر در دهانتان شده است هست، وقت آن رسیده که با دندانپزشک خود مشورت کنید.

اگر شما نیز دچار این مسئله هستید، می توانید در طول شب یا حتی روز از یک محافظ دهان استفاده کنید. این محافظ، یک جسم نیمه سخت است که از کشیده شدن دندان ها بر روی یکدیگر جلوگیری می کند و از برخورد لبه های تیز دندان با گونه جلوگیری می کند.

اگر این مسئله مربوط به استرس، وسواس فکری عملی و یا یک عادت بد باشد، باید کمی صبر و تادیب نفس داشته باشید تا این مسئله را برطرف کنید. به کار بردن موارد زیر می تواند به شما کمک کند.

-وقتی چیزی می جوید حواستان را کاملا جمع کنید. بعضی از افراد هنگام جویدن تمرکز کافی ندارند که این عنوان موجب آسیب دهانی آنها می شود.
-اگر همواره در هنگام غذا خوردن جداره ی دهان خود را به طور غیر عمدی گاز می گیرید، یک عدم تعادل در جویدن شما وجود دارد که باید به وسیله دکتر یا دندانپزشک درمان شود.
-عوامل محرک را شناسایی کنید. اگر می دانید چه چیزی زیاد موجب گاز گرفتن گونه ی شما می شود، از جویدن آن بپرهیزید و به جای آن آدامس بجوید.
-اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که مسئله جویدن لب دارید، می توانید از برق لب استفاده کنید. این کار موجب می شود از جویدن لب خود بپرهیزید.
-میزان استرس خود را کم کردن دهید و از جایگزین های سالم همچون ورزش منظم استفاده کنید.
-گاهی اوقات هیپنوتیزم می تواند به درمان وسواس های فکری عملی کمک کند.

رهایی از عادت به جویدن جداره های دهان

بهداشت نیوز