• خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • خانه » پزشکی و سلامت » افزایش وزن در افراد لاغر با روش های ساده

    افزایش وزن در افراد لاغر با روش های ساده

    افزایش وزن و رسیدن به اندام مناسب دغدغه همه افراد لاغر است. اگر قصدافزایش وزن خود را دارید،باید یک رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده و منظم داشته باشید.

    در مصرف خامه، کره و سایر چربی‌ها زیاده‌روی ننمایند، چرا که این امر منجر به ایجاد اختلال در سلامتی افراد می‌گردد.

    رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده و منظم همانگونه که ذکر شد یکی از علل لاغری عدم مصرف مکفی مواد غذایی می‌باشد. اگر لاغر هستید و قصد دارید وزن خود را افزایش دهید، باید یک رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده و منظم داشته باشید و وعده‌های غذایی را طبق برنامه و با آرامش صرف کنید و از مصرف غذا با سرعت و عجله پرهیز کنید.

    فرد لاغر حتی اگر گرسنه هم نباشد، باید به خوردن تشویق شود.

    افراد لاغر باید روزانه حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی دریافت کنند،

    لذا علاوه بر وعده‌های اصلی غذایی، جهت افزایش انرژی دریافتی میان‌وعده‌ها هم باید به برنامه غذایی روزانه فرد اضافه شوند. این میان‌وعده‌ها باید حاوی مواد مغذی کافی باشند.

    ✔️نکته برنامه غذایی به منظور افزایش وزن بدین معنی نمی‌باشد که هرچه می‌خواهیم بخوریم، پروبادی بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم وانتخاب‌های صحیح غذایی را همواره مدنظر قرار دهیم.

    موادمغدی وباکیفیت اما پرکالری برای افرادلاغر و مواد مغذی وباکیفیت اما کم کالری برای افراد چاق گزینه ای برای رژیم های این افراداست.

    اشتراک گذاری مطلب

  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • کتاب های زیباشناسی اورجینال
  • خرید کتاب های پزشکی زنان و زایمان از آمازون
  • خرید کتاب های ادبی از آمازون
  • هاردکپی کتاب های تصفیه آب
  • دانلود منابع مرجع آنالیز تابعی
  • هاردکپی کتاب های فرزندان
  • خرید کتاب های زبان اصلی تئوری الاستیسیته
  • هاردکپی کتاب های اتوماسیون
  • کتب حمل و نقل زبان اصلی
  • دانلود فایل های زبان اصلی مترولوژی
  • تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
    ?>