برای سالم نگه داشتن دندانها، مسواک زدن و کشیدن نخ دندان به تنهایی کافی نیستند. حتی با شستشوی مرتب هم، دندان ها هنوز از جانب پوسیدگی و خرابی، آسیب پذیر خواهند بود. باکتری های ویرانگر که مینای دندان را از بین می برند، عامل پوسیدگی هستند و سرانجام، این پوسیدگی باعث فرسایش دندان و خرابی آن می شود.

راه کارهایی برای بهداشت دهان و دندان

متأسفانه، این باکتری ها شکر خیلی دوست دارند. خبر خوش آن است که، شما نیاز ندارید که محصولات گرانی برای بهداشت دندان و لثه خود خریداری کنید. در مقاله امروز، ما راه های کاربردی، برای  بهداشت دهان و محافظت دندان از پوسیدگی را برای شما، فهرست می کنیم:

راه کارهایی سفیدی دندان+ رفع بوی بد دهان

پرهیز از شکر فراوری شده

یکی از مؤثرترین روشهای بهبود بهداشت دهان، بدون خمیر دندان مخصوص یا سایر محصولات، همانا پرهیز از شکرهای فراوری شده است. تمام غذاهای شیرین، دندان ها را در معرض اسید قرار می دهند که موجب تضعیف مینای دندان می شوند. خوردن شکر بطور مرتب، موجب تشکیل پلاک هایی می شود که سخت و محکم هستند. زمانیکه این پلاک ها حسابی سخت شدند، باکتریها دندان را می خورند. قطع کردن غذاهای شکری، اسید دهان که محبوب دل باکتری هاست را کم می کند و اما نتیجه؟ دندان سالم و سلامت.

نوشیدن چای

آیا می دانستید که چایی از هر نوعی که باشد، موجب بهبود سلامت دندان ها می شود. چایی حاوی مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدان است که باکتری هایی را که موجب خرابی دندانها می شوند را از بین می برد.  انواع مشخصی از چایی ها عفونت های دهانی را خنثی می کنند و از بین می برند. برای قوی و سالم نگه داشتن لثه و دندان ها، از چای سبز و سیاه به مقدار سه تا چهار بار در روز استفاده کنید.

پرهیز از غذاهای اسیدی

غذاهای اسیدی، مینای دندان را همانند باکتری ها از بین می برند. آبمیوه، مرکبات و سایر غذاهای اسیدی، مینای دندان را ضعیف می کنند. با تجمع باکتری ها و چسبیدن پلاک ها، دندان مستعد پوسیدگی و خرابی می شود. اگر شما علاقه به خوردن غذاهای اسیدی و یا نوشیدنی های اسیدی دارید، ما توصیه می کنیم تا دندان هایتان را تا یک ساعت بعد از خوردن یا نوشیدن آنها بشویید.

شستن پس از هر وعده

همه ما می دانیم که شستن مرتب دندان ها چگونه آنها را سلامت نگه می دارد. ولی آیا می دانستید که شستن دندان ها بلافاصله بعد از مصرف غذاهای اسیدی، می تواند برای دندان ها مضر باشد؟ با خوردن غذاهای اسیدی، مینای دندان ها نرم می شوند و شما با شستن بلافاسله آنها، مینا را از بین می برید. همانا زمانیکه دندان ها چنین آسیبی ببینند، دیگر ترمیم پذیر نیستند. به جای شستن بلافاصله دندانتان بعد از غذا خوردن، ما پیشنهاد می کنیم تا یک ساعت صبر کنید.

خوردن غذاهای سرشار از کلسیم

خوردن غذاهای سرشار از کلسیم، موجب مقاومت دندان در برابر پوسیدگی و خرابی دندان می شود. غذاهایی همانند آجیل، پنیر، بروکلی، بامیه و ساردین، سرشار از کلسیم هستند که دندان و استخوان ها را قوی و متراکم می کنند.

نخوردن نوشابه های گازدار

همانند نوشیدنی های اسیدی مثل آبمیوه و قهوه، نوشابه های گاز دار نیز، مینای دندان را از بین می برند. اگر می توانید، نوشابه های گازدار را ازرژیم غذائیتان حذف کنید. اگر مجبورید، مقدار کمی بنوشید. از این طریق، دیگر نوشیدنی با دندان هایتان تماس پیدا نمی کند.

شستشو با روغن

شستشو با روغن، یک روش قدیمی بنام “آیووِدیک” است که باعث سفید شدن دندان ها می شود. برای اجرای چنین روشی، یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مدت ۲۰ دقیقه در دهان نگه دارید. نکته اصلی این روش آن است که روغن را در دهان بچرخانید و مانع از بیرون ریختن آن شوید. با تمرین زیاد، روغن نارگیل تمام سموم  را از لثه و دندان های شما خارج می کند و دندان را سالم نگه می دارد.

راه کارهایی سفیدی دندان+ رفع بوی بد دهان