• خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • خانه » پزشکی و سلامت » زنان و زایمان » روش های پیشگیری از افزایش وزن بعد از بارداری

    روش های پیشگیری از افزایش وزن بعد از بارداری

    photo_2016-07-31_12-03-10 روش های پیشگیری از افزایش وزن بعد از بارداری

    ?انتخاب گزینه‌های سالم و مغذی
    سعی کنید تمام مکمل‌های سالم و مغذی را به رژیم‌تان اضافه کنید، به شرطی که کالری زیادی نداشته باشد. میوه‌های تازه، سبزیجات و آجیل به خاطر داشتن ویتامین زیاد گزینه‌های خوبی هستند. از سوی دیگر خوردن غذاهای کامل، محصولات لبنی با چربی کم، چهار لیوان محصولات شیری بهترین گزینه برای سلامتی بچه‌ی درون شکم‌تان است بی‌آن‌که وزن‌تان زیاد شود.
    ?از مصرف شیرین‌کننده‌ها خودداری کنید
    عصاره‌های غذایی و عصاره‌ی ذرت، شیرین‌کننده‌های دست‌ساز و خوراک‌های شیرین‌شده با کالری بالا اصلاً برای شما خوب نیست. ثانیاً به غذای‌تان حین پختن، نمک اضافه نکنید، چرا که باعث زیاد ماندن آب در بدن می‌شود.
    ?از هله‌هوله و خوراک‌های ناسالم دوری کنید.
    چربی با درصد کم
    چربی‌ها شامل کره، مایونز، روغن‌های آشپزی، سس، خامه‌ی ترش، پنیر و سس سالاد باید به میزان کم مصرف شود.
    ورزش
    ورزش ملایم با توجه به دستورالعمل پزشک‌تان می‌تواند به تناسب اندام‌تان کمک کند.

    روش های پیشگیری از افزایش وزن بعد از بارداری

    اشتراک گذاری مطلب

  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • خرید کتاب آناتومی و فیزیولوژی زبان اصلی
  • منابع اورجینال نرم افزار ماکرومدیا
  • کتاب های ارتدکسی اورجینال
  • خرید کتاب زبان اصلی فناوری اطلاعات سلامت
  • دانلود منابع مرجع ریه و تنفس
  • خرید کتاب های بازار یابی از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی فن آوری سوخت
  • دانلود منابع مرجع نظریه عملگرها
  • خرید کتاب زبان اصلی روانپزشکی
  • دانلود فایل های زبان اصلی الکترونیک
  • تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
    ?>