خانه » آشپزی و تغذیه » خواص گیاهی آووکادو
 modiseh 

خواص گیاهی آووکادو

avocado-sliced-in-half

خواص گیاهی آووکادو

آووکادو این میوه سبز رنگ و خوش طعم اخیرا کانون توجه پژوهشگران قرار گرفته و فوائد بسیاری برای این میوه روغنی کشف شده است. آووکادو غنی از انواع ویتامین و املاح و مواد مفید است که نقش بسزایی در سلامت نگه داشتن بدن برای مصرف کنندگان این میوه گرم سیر را دارد در ادامه به معرفی چند مورد از فوائد این میوه گرم سیر می پردازیم با گوپاس همراه باشید.

خواص گیاهی آووکادو

آووکادو بسیار مغذی است

دلیل تاکید بر مغذی بودن آووکادو وجود بیش از ۲۰ نوع ویتامین و املاح متفاوت است که قسمت بزرگی از نیاز های روزانه را برای یک شخص برطرف می کند طبق گزارشات هر صد گرم آووکادو شامل موارد زیر می باشد:

۲۶ درصد ویتامین K
۲۰ در صد فولیک
۱۷ درصد ویتامین C
۱۴ درصد پتاسیم
۱۴ درصد ویتامین B5
۱۳ درصد ویتامین B6
۱۰ درصد ویتامین E

 

آووکادو بیشتر از موز، پتاسیم دارد

پتاسیم یکی از املاح اصلی و ضروری برای قوای بدن و رشد می باشد که بیشتر مردم جهان به اندازه نیاز از آن بهره نمی برند پیشتر  موز به عنوان منبع غنی پتاسیم شناخته می شده اما جالب است بدانید که میوه آووکادو مقدار بیشتری از پتاسیم را نسبت به موز در خود جای داده است

 

آووکادو یک میوه چرب اما مفید برای قلب است

آووکادو یکی از چرب ترین میوه های موجود در کره خاکی می باشد که به بیشتر ساختار آن را چربی در بر گرفته اما بدلیل وجود oleic acid در این میوه بسیار برای سیستم قلبی مفید و به نوعی همچنین ضد سرطان نیز می باشد

 

آووکادو با فیبر بالای خود در کاهش وزن به شما کمک می کند

آووکادو از بیشترین مقدار فیبر بهره می برد این مقدار بالای ۷ درصد است که سبب می شود تا فرایند چربی زدایی بدن شما بهبود یابد و تاثیر بسیار خوبی در سلامت جسم و روان دارد

 

افرادی که آووکادو مصرف می کنند سالم تر هستند

طبق یک تحقیقات بر ۱۷۵۶۷ نفر مشخص شد که افرادی که مصرف مداوم آووکادو را در برنامه خود قرار داده اند به میزان بالاتری سالم می مانند و نیاز های روزانه خود را بهتر تامین می کنند

خواص گیاهی آووکادو

آووکادو مزایای بسیاری دارد که با اولین مصف می توانید شاهد  مزایای این میوه ارزشمند باشید و در کنار طعم خوبی که دارد بسیار برای سلامتی بدن و روان انسان مفید می باشد

برای حمایت از ما لطفا کلیک کنید

دانلود

اشتراک گذاری مطلب

modiseh

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
?>